Спад на силата: как да оцелееш на пролетта?

Изглежда, че през пролетта целият живот се събужда, цветовете, започва да живее пълноценен живот. Защо сме в първите пролетни дни придружени от неразположение и депресия? Пролетното разрушаване е следствие от възстановяването на биоритмите на нашия организъм, През зимата имаме минимално общо количествоактивност - най-вече оставаме у дома, водим заседнал начин на живот. През лятото, напротив, нивото на нашата дейност е максимално. Преходът от едно ниво на активност към друго (от биологичното зимно към биологичното лято) и причинява несъответствие между биоритми и намаляване на силата.

В допълнение, в края на зимата - ранна пролет, нашият имунитет е най-отслабен. Това се дължи на факта, че в нашата диета няма достатъчно витамини: пресни плодове и зеленчуци от нова култура на нашатавсе още няма маса, а в "презимуваните" плодове и зеленчуци концентрацията на витамини за няколко месеца е станала много по-малка. Особено предразположен към разрушаване е витамин С.

Как да победим пролетта? Първо, трябва ясно да определите какво точно се случва с вас, Често това, което смятаме за "пролет"може да бъде по-сериозен проблем - хронична умора, анемия (анемия), депресия (не е краткосрочно лошо настроение, а реална депресия - продължително психическо разстройство). Следователно не е излишно да се консултирате с терапевт. Но ако ясно знаете, че имате пробив, можем да ви направим щастливи: често можете да се справите с него без да използвате лекарства.

Първият съвет за тези, които искат да се справят с пролетния упадък на властта, е прост, но ефективен: "Започнете да водите здравословен начин на живот". Това е корен? Може би, но този съвет е взет "не от тавана". Много здравословни проблеми, включително пробив на пролетта, са последица от нашите лоши навици, Ние включваме не само пушенето и алкохола(макар и те), но и мързел, неправилна диета, заседнал начин на живот, намален режим на деня, отсъствие или прекомерно физическо натоварване. Така че първо трябва да се грижите за правилното хранене, разходки на чист въздух, умерена физическа активност и достатъчно почивка.

Не изостряне на пролетния упадък на силите Stakhanovite работа. Заслужава ли си успешната кариера на унищоженото здраве? Ясно разделете работата и почивката си, правете всичко възможно, за да избегнете прекалена работа - по това време на годината е особено опасно. А останалите, които седят на компютъра или телевизора, няма да донесат никаква полза - вместо това е по-добре да се измъкнем от природата.

Много е важно да има достатъчно сън през пролетта, така че Не закъснявайте, ако знаете, че утре сте на работа, Ако имате безсъние - борете се с медикаменти или народни средства.

Вашият незаменим помощник в борбата срещу упадъка на властта е умерена физическа активност, В идеалния случай е полезно да направите такъв спортсе вписва и харесва (много добър избор е плуването). Ако нямате възможност да намерите време за редовно обучение, вземете сутрешни упражнения. Е, ако вместо обществения транспорт поне част от ежедневния ви маршрут ще се движи пеша.

Три обещания с отлично настроение и благополучие са светлина, цвят и въздух, Не затваряйте завесите от слънчевата светлина,Сега имате нужда от това. Най-малко половин час на ден (повече - повече) са на открито, за предпочитане - далеч от автомобили и други източници на замърсяване. Редовно вентилирайте помещението, в което се намирате. Добавете още по-ярки цветове към живота си: нови ярки дрехи, ярки плодове във ваза на нощното шкафче.

Е, не забравяйте правилното хранене - пролетното гниене като огън се страхува от витамини, В допълнение към аптеката витамин-минералникомплексни витамини са добри източници на пшеничен зародиш, пресни сокове, плодове (лимони, киви, портокали), кисело зеле, пресни билки, растителни масла, мазни риби, черен хляб, мед, зърнени храни, постно месо. В плодове и зеленчуци - витамин С в хляб, месо и зърнени култури - витамин В в зехтин - витамин Е, в риба - витамин D.

Пролетната повреда не е неизбежна. Здравословен начин на живот и добро настроение ще ви помогне да "уплашите" пролетното обостряне и без никакъв дискомфорт да отидете от мрачна зима до слънчево лято.