Тунелен синдром

По-точно име за синдрома на тунела, на което са изложени "компютърни учени" и представители на някои други професии - синдром на карпалния тунел (синдром на карпалния тунел), Причината за това е монотонната работа с натоварването(вляво-ляво), включително работа с неудобна компютърна мишка или неправилно нагласяне на ръцете, когато пишете на клавиатурата.

Всъщност синдромът на карпалния тунел енараняване на ръцете. Когато работите с мишка (особено неудобно), четката се огъва прекалено в китката и голям брой монотонни движения предизвикват ненужно натоварване на същата група мускули. Резултатът се намира в карпалния тунел (тунела) медиен нерв компресиран, което води до нарушаване на чувствителността и мобилността на четката).

Какви са основните признаци на тунелен синдром? Първо, в областта на китката, дланта и пръститеима неприятни усещания. Ако заболяването прогресира, пръстите и дланите започват да отслабват, ръката се вцепенява и когато се опитате да вдигнете тежък предмет в китката, възниква изгаряща болка. Болката може да се приложи в предмишницата и да се засили през нощта. При пренебрегвани случаи има скованост на пръстите, атрофия и слабост на мускулите в областта на палеца.

Как да определите дали имате синдром на тунела? Опитайте се да сгънете ръцете си, както в молитва, изадръжте в такава позиция за няколко минути. Ако има болка в областта на китката, тогава вероятно ще имате синдром на карпалния тунел. В този случай не е излишно да се консултирате с невролог: той ще проведе специални тестове, които ще ви помогнат да потвърдите или отхвърлите диагнозата и, ако е необходимо, да предпише лечение.

Тунел синдром се лекува консервативен или оперативен метод, С назначаване на консервативно лечениепротивовъзпалителни лекарства и четка за нощно фиксиране с langetic превръзка, така че да не се огъва. При рецидив на заболяването или при пренебрегвани случаи се извършва операция - дисекция на напречния лигамент на китката при локална анестезия.

предотвратяване това заболяване е съвсем проста. За да предотвратите синдрома на тунела, трябва да следвате няколко правила за организиране на работното място:

• Оптималната височина на клавиатурата от пода е 65-75 см.


• Наличието на ергономични и удобни за вас лично мишка и клавиатура.


• Възможността за регулиране на височината и наклона на клавиатурата (разстоянието от повърхността на клавиатурата средата сечение - не повече от 30 mm, водещият ъгъла на клавиатурата - от 2 ° до 15 °).


• Наличие на дланите за почивка на ръцете.


• Наличието на подложка за мишка със защита от тунелен синдром (специална издатина гарантира правилната позиция на четката).


• Наличие на стол или фотьойл с подлакътници.

Когато работите с мишка и клавиатура, трябва да следвате и някои правилник, Когато въвеждате текста, трябва да бъде ръкатанаклонете се на лакътя под прав ъгъл (90 °), а когато работите с мишката, се уверете, че четката е права и лежи на масата, доколкото е възможно от ръба. Между другото, времето с компютъра трябва да бъде ограничено до наистина необходимото.

За да се предотврати синдром на тунелите, направете специални упражнения за четки Колкото по-често, толкова по-добре. Тези упражнения ще спомогнат за подобряване на кръвообращението в мускулите и ще ги разтеглят. Първо трябва да се разклащате ръцете си, а след това около 10 пъти изтръскайте-разколете пръстите си. След това стиснете пръстите в юмруци и ги завъртете около оста. След това натиснете едната ръка върху пръстите на втората ръка от дланта на ръката си (сякаш обръщате китката и дланта си). Изправете ръцете си и преместете пръстите си. Комплексът от упражнения трябва да се повтаря приблизително на всеки 45 минути, продължителността на едно упражнение е 1-2 минути.

Тунелен синдром По-лесно е да се предотврати, отколкото да се излекува, Правилната организация на работното място, редовното упражнение, ограничаването на времето, прекарано на компютъра, ще ви помогне да избегнете синдрома на карпалния тунел.