Видове фитнес: тай чи
Машини за водене на война, грациозен танц и общото подобряване на системата - трите основни елемента на този тип фитнес като тай чи, Смята се, че изкуството на тай чи се е появилоцаруването на китайския император Фу Дзъ, които съдът нареди на лекар, за да се създаде за хората от "Голямата Dance", която позволява на рани и предотвратяване на многобройни и нелечимо заболяване по това време, а също така служи като основно военно обучение за китайските войници.
Тази древна техника е известна със своятаположителни резултати. Тя се практикува от китайците в продължение на много векове. Преди всичко, възрастните хора, които искат да поддържат здравето си и жизнеността си възможно най-дълго, се интересуват от това. През последните 10-20 години Тай Чи успя да спечели популярност във всички страни по света. Сега е тай чи комбинация от битки с гимнастика, Противопоказания за практикуването муима хора от всякаква възраст, които могат да го направят. Нивото на усилие в този случай се регламентира от самия човек, който избягва свръхексплоатация. Но преди да започнете упражнението, в края на краищата се препоръчва да се консултирате с лекар. Въпреки че тай чи може да се нарече военно оборудване, то не се основава на агресия, а на спокойствие. Тази гимнастика помага на човек да се чувства мек и спокоен.
Структурно това техниката е в редуването на комплекси на гладка, бавнадвижения и стелажи. Това е ефективна система за общо подобрение. Гимнастиката Тай Чи учи хората да управляват енергията си, помага да установят контакт със собственото си тяло. В допълнение, тези упражнения могат да имат достатъчно силно положително въздействие върху емоционалната сфера и физическото здраве на дадено лице. Чрез Тай Чи можете да овладеете и основните умения за самозащита. В тай-чи упражнения е много важно контакт с съзнанието на тялото: направете едно движение го правиш не само с ръце или тяло, но бъдете сигурни, и ума, колкото е възможно, като се концентрира и разбирането на всички усещания. Поради факта, че в хода на работа идва грижи за ежедневните проблеми, тя постига много силен лечебен ефект върху ума и нервната система.
също в резултат на увеличава гъвкавостта на тялото ви; засилиставите, имунната и сърдечно-съдовата система; подобрява качеството на умствената дейност, подобрява координацията на движенията; те придобиват полезни и ефективни умения за самоотбрана, базирани на таоистката реч: "четири унции на властта могат да чукат масата от хиляда паунда". Експертите казват, че тази гимнастика помага ефективно да предотвратява остеопорозата, фрактури на костите. Помага за укрепването на мускулната тъкан и ставите на възрастните хора, прави тялото по-гъвкава и подобрява координацията на движенията. Tai Chi също ви позволява да съкратите периода на рехабилитация след наранявания и фрактури. Редовното упражнение подобрява кръвообращението, окислява кръвта. Смята се, че те дори водят до намаляване на кръвното налягане. По принцип тази техника насърчава имунитета и подобрява здравето.
В допълнение, това е доказано Тай Чи ви позволява да отслабнете, Един час тренировка изгаря до 300килокалории. Но тези уроци учи човек да притежава своето тяло не само на физическо, но и на духовно ниво. Медитацията е много важна. Ако се сравнява с други видове гимнастика, е необходимо да се отбележи наличието на тай-чи за хора от всяка възраст и физическо състояние. Някои модифицирани формуляри тай чи се използват дори от хора с увреждания.
