Как да се справим с вълнението

Вълнението е съпроводено и от наличието настрах, несигурност. Можете напълно да се отървете от тях, завършвайки с вълнение. Той има разрушителен ефект върху развитието на човека, неговите положителни качества, които са потиснати от това чувство. Представете си колко се промени живота ви, ако сте знаели как да се справите с вълнението. В определени ситуации не действате решително, губите доверие, страхувате се да кажете твърде много? Това са признаци, че изпитвате голямо вълнение.

Навикът, развит през годините, не ви позволява да действате и мислите както преди, пречи на вашите действия и ограничава вашите способности. Ако не знаете как да се справите с вълнението, то за начало спрете да слушате консенсуса, което не винаги може да е вярно. Опитайте се да мислите сами за себе си, защото имате предвид безбройните блестящи идеи, които внимателно криете дори от себе си. Освободете ги, освободете ги, не се страхувайте да контролирате процеса на мислене и да изразявате мислите си, защото наказанието за некоректни преценки отдавна е премахнато.

Не забравяйте това вълнението е естествено, Ако все още не е станало вашето постояннопридружител, тогава ще бъде действително да се изпълняват определени упражнения за тялото. Ако напротив, трябва да потърсите помощ от специалист. Най-простите действия ще описват как да се справите с вълнението:

Упражнение # 1, Трябва да изглеждате уверени, затова вдигнете главата си и разстенете раменете си.

Упражнение # 2, Не използвайте в речника си фразата "неЗнам, ще опитам, може би. Променете ги на по-конкретни изрази, като "разбира се", "Мога", "Аз съм абсолютно сигурен." Дори тези прости думи придружават вашите действия, които определят как да се справите с вълнението.

Упражнение 3, Винаги кажете "Искам", "Вярвам", "Не съм съгласен". С това давате увереност и твърдост на вашето изявление, конкретност на мисълта или търсенето.

Тези упражнения са насочени към самохипноза,който играе важна роля по пътя към възстановяването. Те трябва да се извършват за седем дни колкото е възможно по-често. От това вашите действия ще станат по-уверени и специфични за мислите ви и няма да ви притесняват от въпроса как да се справите с вълнението.

В мозъчната кора се появяват такива действия,който може да се нарече примитивен. В една важна ситуация, кората, отговорна за упражняването на по-високи интелектуални функции, за мислене и социален контрол, твърди "Сигнал за спасение" в отделението на емоциите, активирайки крайника. Лимба е примитивен мозък (мозъкът на влечугите). Кора изпраща вълнение и се изключва. Ефект - адреналин, така че процесът на борба с начина на справяне с възбудата поема различен характер. Трябва да освободите натрупания адреналин.

Когато има възбуда, ръцете и коленете започват да треперят, шумове в ушите, клепачи на клепачите. Това са вашите мускули, които решават как да се справят с вълнението - да изгори адреналин, Реакцията "Beat!" Или "Run!"Така че започвате активно да жестикулирате и да вдишвате повече кислород, както се изисква от белите дробове. Кръвта се излива от онези органи, които сега не са необходими: от черния дроб, стомаха, бъбреците и мозъка. Ето защо мислите се объркват, речта става несвързана и вашите отговори звучат на място.

Вашето тяло решава сама как да се справи с вълнението, без да пита когото и да е правилното решение. Но за да не се стигне до активно размахване на ръце и неразбираемо мърморене, трябва да се затопли, Първо развийте врата си, като накланяте главата сиот дясно на ляво, напред-назад. Следващи - ръце. Разтърсете ръцете си няколко пъти, сякаш сте пускали спрейове. Това много ефективно помага да се възстанови. И накрая, пръстите на краката. Бързо стиснете и разколете пръстите си. Веднага ще почувствате, че вълнението изчезва и движенията стават уверени и точни.

Има по-екзотичен начин, който помагадойде за себе си. Трябва да седнете по-високо, така че краката ви да не докосват земята. Тя може да бъде маса или прозоречен перваз. Поставете десния крак вляво, после обратното, завъртете и отново развържете, преместете обвързаните крака надясно и наляво. Ако има напречна греда, тогава можете да виси на нея. Отново животинския инстинкт се задейства: без чувство на подкрепа, човек се успокоява, Това е друг начин за тези, които не знаят как да се справят с вълнението.

Не се отказвайте от дихателните упражнения, тъй като те могат да влошат състоянието на вълнението. Достатъчно е да дишате гладко, да си поемете дълбоко въздух, Би било хубаво да проветряваме стаята, защотопрекомерният кислород не се намесва. Помнете тези прости упражнения, които ще ви помогнат да преодолеете проблема и вие винаги ще забравите как да се справите с вълнението.