"Брутален" апетит: причини и методи на борба
Няколко сладки, някои бисквити, сандвич със сирене,ядки, чаша любима лате ... Но вечерята беше само преди няколко часа. Познати? Хранителните специалисти и лекарите казват, че постоянните закуски са чести и не са твърде здрави. Да се отървем от лошия навик е трудно, но е възможно - важно е само да открием истинската му причина.
Медицински фактор. Не, не става дума за гастрит, а за ниско ниво на триптофан. Тази аминокиселина участва в процеса на синтеза на серотонин - естествения "хормон на щастието": липсата му е сигнализирана от наркотичните желания на тялото за сладкиши. Отделете време за разходки през деня - естествената светлина подобрява производството на хормони. Или посетете гастроентеролог: успешното лечение на дисбиозата ще възстанови нарушената функция на храносмилането и ще елиминира проблема със синтеза на невротрансмитера.
Психологическият "глад" е коварен враг, койтолесно се бърка с истински апетит. Трябва внимателно да слушате себе си - ако сте потиснати от тъга или скука измъчван тревожност или стрес, нервно раздразнение или сляпа агресия, заключението е проста: вие се задвижват от "емоционален глад". Не яжте го с буци, шоколад или чипове - по-добре е да преминете към "духовни ястия": книги, интересни филми, адреналинско хоби или непланирана среща с приятели.
Нарушаването на хранителния ритуал е много повечесериозно, отколкото изглежда на пръв поглед. Безпомощното усвояване на храната, прибързаните закуски водят до потискане на ситовите сигнали, които се хранят от тялото. Ние не вкусваме, нямаме време да оценим размера на порцията - и ние преяждаме. Опитайте се бавно да се насладите на вечерята си - гладът ще изчезне бързо и завинаги.
