Програма максимум: четири правила за щастие и дълголетие
Дълги, както и щастлив и комфортен живот -тази цел, която стои зад идеята за "хармония". Психическото и физическото равновесие не идват на една крачка, те трябва да се движат постепенно. Хранителните специалисти и психолозите препоръчват да се придържат към четири прости правила за придобиване на здраве и дълголетие.
Изберете диета според възрастта. Продукти с високо съдържание на протеини са особено необходими до тридесет години - когато сме най-активни и мобилни. В периода от тридесет и пет до четиридесет години, струва си да се включат повече черен дроб и ядки в храната: витамини и желязо са необходими за нормалната работа на сърдечно-съдовата система. След четиридесет добавим към обичайното меню от различни видове сирене и след петдесет - морски дарове, извара и кисело мляко: така ще осигурите на тялото необходимата доставка на калций и полезни мастни киселини.
Наситената умствена активност е необходимаусловие за поддържане на тонус. Интересното хоби, любимата работа, професионалните постижения стимулират тялото, поддържайки го в добра форма. Неактивността и липсата на цели води до депресия, хронична умора, раздразнителност и вследствие на това ранно стареене.
Оставете в прохлада. Не забравяйте да вентилирате стаята, преди да си легнете и да изключите конвекторите: свеж въздух и температура от 17-20 градуса са най-добрите условия за качествен и спокоен сън. Такъв полезен навик също ще ви позволи да се отървете от безсъние, кошмари и състояние на депресия.
Карайте ежедневно за половин час. Дори такова умерено натоварване ще предотврати появата на невралгия и проблеми със ставите.
