Как да се възстанови метаболизма?

метаболизъм Дали процесът на трансформация на хранителни вещества,получени с храна, в енергията, необходима за функционирането на тялото. С нормалния метаболизъм, калориите от храната се консумират напълно от тялото, а маслените отлагания не се натрупват.

Ако ядете повече по време на всяко хранене, отколкото тялото наистина се нуждае, тогава излишъкът остава в тялото на кръста, бедрата, бедрата, Изглежда, че правилният начин да излезе от ситуацията е да седнем на диета, но парадоксално, в този случай тялото все още оставя мазнините "в резерв".

Фактът е, че стресът, който те представляватразнообразие от гладни удари и диети, буквално принуждава тялото да направи резерви "за дъждовен ден". Така функционира механизмът на самосъхранение, присъщ на всеки човек от природата. следователно диетите, особено нередовни и неконтролирани, не спомагат за възстановяване на метаболизма, а напротив, само утежнява проблема.

По този начин, когато решавате как да възстановите метаболизма, Не е необходимо да се стига до крайности и да се опитате на себе си екстремни диети, Трябва да свикна с тази идеявъзстановяването на метаболизма е дълъг процес, изискващ сериозен отговорен подход. Най-добре е да се възстанови метаболизма под наблюдението на опитен лекар.

За възстановяване на метаболизма, Първо, трябва да преразгледате хранителните си навици, Първо, трябва да приемате храна често, номалки порции - това помага на тялото да не се "претоварване" в опитите за смилане на големи количества храна наведнъж, но в същото време, а не "в застой" от "правене на нищо."

Във всеки случай храната трябва да присъстванеобходими хранителни вещества: протеини, мазнини, въглехидрати. Да се ​​откаже от мазнини или въглехидрати, и още повече от протеини, в никакъв случай не е невъзможно, в крайна сметка за организма, всички тези вещества са необходими за нормалното функциониране.

За да възстановите метаболизма, е необходимо да настроите вашата диета. Продукти, които насърчават ускоряването на метаболизма, - това е постно месо и риба, морски дарове, нискомаслени млечни продукти, цитрусови плодове, ананаси, пълнозърнести житни растения, пълнозърнест хляб, зелен чай. Трябва да пиете повече вода.

Физическото упражнение играе важна роля в възстановяването на метаболизма, Възможно е да се изберат общи възстановителни упражнения илисъщите специални видове натоварване, най-важното - активно изразходвани калории. Дори обикновените домашни занимания могат да се извършват по-енергично и за сметка на това можете да се отървете от излишните калории.

Силен здрав сън просто е необходимо за нормален обменвещества, защото когато метаболитните процеси на "nedosyp" в организма се забавят. Ето защо, за да възстановите метаболизма, определено трябва да спите. Средно 6-8 часа сън са достатъчни за възрастни (честотата е много индивидуална).

Посещение на вана, ходене на чист въздух, гмуркане и контрастни душове - всички тези дейности допринасят за нормализиранетометаболизъм. За да възстановите вашия метаболизъм, не трябва да се пренебрегва превантивен масаж, защото това масаж подобрява кръвообращението и има положителен ефект върху метаболитните процеси.

Възстановяване на метаболизма - задачата е доста трудна, изискваща значителниусилие и търпение. Много по-добре е да се предотврати появата на метаболитни разстройства, отколкото да се правят опити за възстановяване. Обърнете внимание на вашето здраве!