Как да се ускори метаболизма

Както всичко останало в човешкото тяло, обменътвеществата могат да бъдат променени. Учените вече знаят, че метаболизмът се полага при раждане на дете. Освен това метаболизмът се влияе от храната и начина на живот. Ако правилно настроите метаболизма си, тогава проблемите с наднорменото тегло никога не трябва да възникват. И не е необходимо хората с бавен метаболизъм да бъдат завършени. просто Трябва ясно да разберете как работи тялото ви и колко енергия е нужно един ден за поддържане на добра форма.

Не забравяйте това наднорменото тегло винаги е метаболитно разстройство, Ако решите да възстановите обмяната на веществата, тогаване се седи веднага на строга диета. Това е грешен подход, защото по този начин само ще ви навреди. Метаболизмът се нарушава от промени в работата на хипофизната жлеза, надбъбречните жлези, щитовидната жлеза, гонадите и гладното гладуване, прекомерното или неадекватното хранене, стреса. Също така имайте предвид, че с възрастта човешкият метаболизъм се забавя. Така че, при жените след 30 средно за половин година от живота, метаболизмът се забавя с 2-3%. Поради това първо трябва да определите причината за промените в метаболизма на тялото си и да вземете предвид всички фактори и само тогава можете да мислите как да ускорите метаболизма.

Ускоряването на метаболизма е много дълъг процес, който изисква да спазвате всички правила. За начало преразгледайте ежедневието си, Ако сте диета и опитвате напразнода изгубите излишните килограми, а ускоряването на метаболизма няма да успеете. Факт е, че с намаляване на броя на калориите, получени, тялото забавя метаболизма. Какво означава това за вас? Напуснахте диетата, върнахте се на предишния брой консумирани калории на ден, а метаболизмът остана бавен. Естествено, всички тези килограми, които загубихте, се върнете отново.

Постоянното усещане за глад оказва неблагоприятно въздействие върху метаболизма, така че не се мъчи с гладна стачка, но яжте. Само не забравяйте, че трябва да ядете 5-6 пъти на ден. От една страна, няма да бъдете гладни, а от друга страна, ще загубите 10% от енергията си, след като храносмилате храната след всяко хранене.

Забележете, тялото е подредено по такъв начин Колкото повече храна ядете, толкова по-бърз е метаболизмът, Но тук трябва да вземем под внимание факта, че не всичкохраната допринася за ускоряване на метаболизма. Днес хората консумират твърде много мазнини. Природата е поставила, че човекът не изисква толкова много мазнини. Естествено, мастната храна, която ядете, значително забавя метаболизма.

Каква храна има, за да ускори метаболизма? Обърнете внимание на пресните зеленчуци и плодове. Вегетарианците са известни с ускорен метаболизъм, което означава, че те се влияят от различни храни, които съдържат много фибри. Тялото й е трудно да се абсорбира, което означава, че този процес отнема много енергия. Яжте повече домати, плодове, тъмно зелени листни зеленчуци, цели зърна, грейпфрути и бобови растения, Също така не забравяйте за подправките. Накратко ускоряват метаболизма. Такива подправки включват горчица, червен пипер, джинджифил и канела. В крайни случаи, не си заслужава, защото може да повредите стомаха.

Друг асистент в процеса на ускоряване на метаболизма е водата. Пийте един ден за 2 литра вода. и добре е да се пие студена вода, защото тялото ще трябва да похарчи енергия, за да се запази топло. От другите напитки е много добре да се ускори метаболизмът Зелен чай, черно кафе и мляко, Между другото, млякото е по-бързо и не намалява обмяната на веществата, а само помага да се трансформира мазнините в енергия в организма. Моля, имайте предвид, че трябва да пиете обезмаслено мляко.

Физическият стрес е много важен за ускоряване на метаболизма, Не се изчерпвайте в салона иможете да направите с прости разходки или изкачване на стълби. Организмът не се интересува какво точно ще направите, но енергията трябва да отиде да поддържа мускулите, а не мазнините. И колкото повече в тялото на мускулната маса, толкова повече енергия изисква.

И последното нещо, което трябва да запомните, не е такабъдете нервни. Стресът има отрицателен ефект върху метаболизма. Така че седнете, отпуснете се, спокойно и помислете за доброто. Всичко в живота ще се подобри и вашият метаболизъм също!