Искам да седя на върха!
Тук понякога гледате на тези танцьори, гимнастички, акробати - с каква лекота те изпълняват най-сложните упражнения - и вие сте изумени ... Тройно гръбнак? - Моля те! Следваща? - Да, това не е въпрос! Трябва ли да седя на разделите? - И за вас какво - надлъжно или напречно? Ти си седиш и мислиш - и колкото по-лошо съм аз, не мога ли наистина да направя нещо, сега ще седя!
Понякога такива импулси да доказват нещо за себе си завършват с тъга - разтягане, изкривяване, фрактури и пълно разочарование в способностите им. Всъщност всичко е възможно, просто трябва да се подхождат разумно!
Хората, които знаят как да седят на влакна, иматсилни и еластични мускули, така че те са по-гъвкави в сравнение с другите. От тази гъвкавост зависи от пластмасовото тяло, начина на движение, жестовете и дори походката. Един ъгловач с ограничени движения едва ли изглежда по-добре от този, който добре познава тялото си.
Като цяло способността на човек да се наведе във всичкостраните са знак за здравето му - гръбнакът е силен, няма солеви отлагания в ставите и всички мускули са в тонус. Това е гъвкавост, която прави краката красива, подобрява координацията на движенията.
Ако се научите да седите на низ, тогава ще овладеете дори най-сложните танцимного по-лесно, отколкото без подготовка. Ще можете да блеснете както в класическата европейска танцова програма, така и в ориенталски и латински танци, докато пластичността на вашето тяло ще бъде забележимо по-добра, отколкото ако мускулите не са опънати. Освен това тези, които редовно седнат на конеца, не могат да се притесняват за различни наранявания на мускулите при падане или синини, защото мускулите стават по-силни и по-еластични, те са по-трудни за разтягане или разкъсване. Това важи особено за участниците в спорта.
В ред, да седнеш на низ, ще ви е необходимо време и специално обучениетяло. Ако се опитате да направите това без предварително разтягане, тогава просто не можете да станете, увреждайки мускулните тъкани с необичайно натоварване. Следователно, трябва да тренирате, не само една седмица, а не две, а няколко месеца. И това е при условие, че класовете ще бъдат редовни и последователни.
Преди да се разтегнете, ще бъде много добре да загреете мускулите. Можете да направите няколко упражнения от програматааеробика, или можете да вземете топла, но не и гореща вана, тя ще ви помогне да се отпуснете. След ваната мускулите ще се простират значително по-добре. След това можете да започнете упражненията.
Главното движение е краката с крака. С навик дори такова просто упражнение можеизглежда сложно. Но нищо, основното не е да спрем. Мачовете се извършват на един крак, докато втората трябва да се повдигне до максималната възможна височина. Гърбът трябва да бъде прав, коленете не са наклонени.
Следващото ефективно упражнение малко по-сложно. Трябва да сложите единия крак на всяка повърхност, която е на същото ниво с колана, и да се наведете, като дърпате ръцете си на пода. След това сменете крака си. От първия път това може да не се случи. Ако се усети силна болка, упражнението трябва да бъде спряно до следващия път. Основното е да го повтаряте редовно, за да тренирате мускулите точно до такива товари.
И последното упражнение (с него обикновено започва да опита ръката си). Трябва да седите на надлъжния или напречния конец колкото е възможно по-ниско и постепенно да сте по-ниски и по-ниски. Спрете упражнението, ако имате силна болка, в противен случай може да получите сериозна травма. Този набор от упражнения се препоръчва да правите 3-4 пъти седмично от половин час.
Редовните класове ще дадат първите резултати са от две до три седмици обучение - ще почувствате, че можете да направите повече, отколкото когато започнете. И всеки напредък помага да вярваш в себе си.
