Видове фитнес: каланетика
Според създателя на тази система от упражнения, Калан Пинки, ключът към красивата и тънка фигура е работатас всички мускули на тялото. Цялото ни тяло, подобно на паяжина, е плетено от мускулите и поради обучението им е възможно да се създаде ефективна фигура. Когато някоя мускулна група не е замесена в работата, тогава на този етап веднага се появява мазнина. Тя може да бъде изгорена при аеробни упражнения, защото по време на тези упражнения кръвта пренася интензивно кислород, който се превръща в чиста енергия, реагирайки с мазнини на химическо ниво.
Само за такова аеробно обучение и се прилага каланетика, който активно работи върху изгарянето на мазнини. В основата на изследванията на каланетика са стречинг и статични упражнения, които принуждават дълбоките мускулни групи да работят. Ето защо, по-дълбоките части на остарялата мастна тъкан започват бързо да отслабват. Callanetics дава невероятни резултати, които стават забележими след само няколко сесии. Слабите и тънки мускули в резултат на обучението стават силни, красиви и дават на тялото отлична форма. Каланетичните упражнения се извършват със спирка, всяка поза се задържа за 1-2 минути, в резултат на което мускулите получават необходимото натоварване.
Сравнявайки различните видове фитнес, казва Пинки часът на каланетика е равен на седем часа класическо оформяне или 24 часа аеробика, Ето защо, нейната техника за упражнения позволявапостигане на добри резултати в относително кратък период от време. Интересно е, че самата Калън е на 50-годишна възраст, но има отлична фигура. В детството си имаше проблеми с бедрата си и за да се отърве от недостатъците си, момичето се занимаваше с танци и гмуркания, елементите, които използваше в техниката си за подобряване на фигурата.
Callanetics е уникален комплекс от упражнения за всички части на тялото: краката, бедрата, бедрата, ръцете, раменете, гърба и коремапресата. Тази техника включва упражнения от различни видове ориенталска гимнастика и специални дихателни упражнения. Статичните движения са насочени към микроконтрола на мускулите. В каланетика няма скитници и скокове, така че не е нужно да се притеснявате за коленете и гърба си, напрежението на съседните мускулни групи не е различно.
По време на обучението всички мускули се развиват равномерно, нивотометаболизъм - метаболизъм в мускулната маса - рязко се увеличава, което означава, че когато сте ангажирани, изгаряте повече калории, като използвате малки мускули, докато изолирате големи. Това ще ви позволи да изпитате напълно нови и необичайни усещания.
Основното правило на каланетика е, че всяко упражнение, от което се нуждаетеизпълнете 30 до 100 пъти. Движенията трябва да се извършват плавно и бавно. Сигналът за спиране на гимнастиката ще бъде лесно болезнено състояние в мускулите. По време на уроците можете да пиете вода, трябва да бъде, разбира се, минерална, в най-крайната, варена, но в никакъв случай от кранчето. Количеството вода е индивидуално, но трябва да спрете, когато почувствате, че можете да пиете още една чаша.
Ако се занимавате с такъв вид фитнес, може да се подобрипоза, отървете се от остеохондрозата и болката в гърба; нормализира метаболизма и укрепва имунната система; да се отървете от наднорменото тегло; създайте красива линия бедра, премахнете всички ненужни и затегнете бедрата; дайте на тялото си гъвкавост, удължете мускулите без излишен обем; подобряване на тона на тялото; укрепване на ставите; Намалете излагането на стреса и научете се да притежавате тялото си.
