Фракционна диета за отслабване
Правилното хранене е обещание за красотаспособност за живот и работа. Към днешна дата специалистите по хранене препоръчват диета за отслабване за отслабване, която е предназначена да поддържа тялото ви в тон, осигурявайки постоянен оборот на калории.
На съвременния език звучи фракционно хранене"Greyzing". Тази концепция предполага основното правило за намаляване на теглото: колкото повече ядете, толкова по-малко калории имате, за да осигурите ситост.
Какво представлява една дробна храна
Преди време, квалифициран японецекспертите откриха в човешкото тяло грелин - хормон, продуциран от лигавицата и по някакъв начин отговорен за апетита. Грелин действа в интервалите между храненията и особено засяга появата на глада, силата му. След поредица от експерименти учени стигнаха до извода: колкото повече не ядем, толкова по-силен е апетитът ни и колкото повече ядем по време на предстоящото хранене. Това научно откритие не може да засегне толкова важен аспект от живота като загуба на тегло, така че скоро светът беше предложил нова диета - система за частично хранене.
Фракционна диета за отслабване
Принципите на частично хранене - това е преди всичкопринципите на здравословен начин на живот. Всеки един от дните ни е подложен на определен ритъм и можем да си припомним огромни масови съвети за типа "правете ежедневие", "за по-добър напредък, правете нещо по-често и постепенно" ... Познати фрази? Тези мъдри думи са стари като света, но все още не са загубили своята стойност. Фракционната храна ги възприемаше като основа и в същото време успя да спечели много почитатели по целия свят благодарение на един много индивидуален подход. И така, каква е същността на диетата? Ще трябва да разпределите в ежедневието определено време за хранене и да ядете често, но малко по малко. През първите три дни задачата може да изглежда малко сложна, но скоро ще се включите! Фактът, че свиваме тялото на определен ритъм, можем да го наситим с все по-малко храна - всичко това благодарение на "тренировъчния" грелин. Не е ли чудотворен начин?
Фракционни ястия: меню за една седмица
Диетата на частичното хранене осигуряваабсолютно всички витамини, минерали и микроелементи, необходими за Вашия организъм. Освен това вие и само вие ще трябва да направите собствено меню според индивидуалните предпочитания. По-долу даваме пример за приблизителна диета.
- 08:00 - закуска. Препоръчителни сложни въглехидрати, които за дълго време ще ви задоволят. Те са в порции, богати на мюсли, пълнозърнест хляб. Между другото, е напълно допустимо да се приготвите за сандвич с хляб - основното е, че това не е прекалено тежко. Можете да пиете мляко, чай.
- 11:00 - втора закуска. Идеалната възможност е естественото кисело мляко. Спрете на кисело мляко без добавки или с малко количество зърнени храни.
- 13:00 - обяд. Можете да ядете горещо, салата с гарнитура. Не забравяйте за умерените порции.
- 17:00 - следобедна закуска. Позволете си чаша чай и две сладки. В идеалния случай - шепа сушени плодове вместо шоколад.
- 19:00 - вечеря. Предпочитайте леката салата с малка част от гарнитурата. Добре дошли зеленчуков задум
- 22:00 - Късна вечеря. Какво ще кажете за чаша горещ чай с мед? Или искате чаша кисело мляко? Изборът е изцяло ваш.
Правилното хранене е основата за добро здраве и благополучие. Модерацията и равновесието на диетата ще ви осигурят прекрасно, леко настроение за целия ден!
