Хранене на работното място

В първите дни на нова работа обикновено установяваме,където можете да обядвате в района. Опции в повечето случаи, няколко - офис стая (ако има такива), най-близкото кафене, за да обяд в офиса, хранителни заведения за бързо хранене и домашно приготвена вечеря sudochki. На какво точно зависи храната на работното място финанси и гастрономически вкусове.

Кафе, офис стол и доставка на храна в офиса са добри в това, което получавате гореща вечеря с три ястия, В този случай, вашата храна на работното място ще бъдездрави. Минуси - удар в портфейла (намерят много евтино кафе или трапезария, където дори храната е вкусна, тя може да бъде трудно) и несъответствие меню, вкусовите си предпочитания.

Незабавната храна незабавно каже "не", Различни супи, зърнени храни, картофено пюре и зеленчуци отПакетите съдържат няколко полезни вещества, а много - вредни. Такава храна на работното място е удар на стомаха ви. Спестете на храна - харчите повече за наркотиците.

Ето защо, много служители в офиса предпочитатВземете храна със себе си в офиса. Добре е, ако има микровълнова печка в офиса и можете да затоплите домашните си вечери. Но този "лукс" не се предлага навсякъде. Ето защо е много добре да мислите за храненето си на работното място, така че да е вкусно, здравословно и полезно. И така, как да се храните точно в офиса?

Съвет 1. "Яжте сами закуска" Преди да отидете на работа, трябва да закусите - поне малко. Ако не искате да ядете сутрин, това може да сигнализира за здравословни проблеми.

Съвет 2. "Запомни съседа" Ако се храните в офиса, погрижете се за комфорта на колегите си. Твърде ароматни ястия за работа е по-добре да не се вземат - силна миризма може да се намесва с другите.

Съвет 3. "Да кажеш на вечеря" Някои смятат, че липсата на обяд в офисаможе да замени диетата. Уви, след като сте отказали вечеря, вероятно няма да отслабнете, но можете да си направите гастрит доста реалистично. Трябва да ядете равномерно и редовно.

Съвет 4. "Белтъците и плодовете са нашата всичко" Храната в офиса се основава най-добре на храни, богати на протеини (риба, нискомаслено варено месо), зеленчуци (различни салати) и плодове. Те подобряват метаболизма и стимулират работата на стомаха.

Съвет 4. "Яжте ядки" В ядки, много въглехидрати, така че те помагат да се запълни загубата на енергия, облекчаване на умората и активиране на умствената дейност. Но ядките трябва да бъдат естествени, без солени или сладки добавки.

Съвет 6. "Плодове? Сушени плодове! " В сушени плодове няма консерванти и оцветители, ноима нужда от нас калций, калий, магнезий и желязо. Ако нямате сушени плодове, добавете ги с плодови мармалад - желатин и пектин също са полезни за вашето здраве.

Съвет 7. "Да преминем към млечни продукти" Първо, киселото мляко и кефирът са много питателни, питателни и добре задоволяващи глада. На второ място, те са полезни за стомаха и съдържат необходимия калций.

Съвет 8. "Кафе и шоколад са полезни в малки дози" Шоколадът и кафето могат да ви бъдат полезни, ако работата ви е свързана с умствена дейност - те облекчават главоболието и стреса. Но не прекалявай!

Съвет 9. "Ние редовно ядем" Наблюдавайте, че диетата е много важна - тогавастомахът "се използва" в часовете на прием на храна и с времето освобождава стомашния сок. Ако гладът те хванат, добре е да имаш лека закуска - кисело мляко или някакъв плод.

Така че, правилното хранене в офиса трябва да бъде редовен, полезен и балансиран, Всеки вредоносен продукт може да бъде достоен заместител сред полезните. Помнете - ако не се грижите за здравето си, никой няма да се погрижи за вас.