Защо да не бягате сутрин?
Все още ли не тичаш сутрин? И напразно! Това е много полезен урок. И според експертите, ефектът от работата за изпускане на излишни килограми е много по-добър от много диети. В допълнение, това е забавно - имате любимата си музика в ушите си, светът минава с удивителна скорост, следвате пътя си с горда глава и минувачите се грижат за вас с интерес.
Running - незаменим инструмент за задържане и отървене от отрицателни емоции, които причиняват хронична нервностпренапрежение. Един от американските университети проведе много изследвания и установи, че много хора мислят за своите дела, дела, работи по ежедневен час. Учените стигнаха до извода, че бягането ви позволява да се справите не само с първите признаци на тревожност, но и с тежка депресия. И най-добрият морален резултат може да бъде постигнат при бягане в провинцията.
Работещи в комбинация с водни процедури е най - добрият начин за борба с неврастенията ибезсъние, помага за подобряване на съня и благосъстоянието, подобрява ефективността. Особено полезно в това отношение е вечерният ход, който премахва отрицателните емоции, натрупани през деня, и "изгаря" излишъка от адреналин, освободен в резултат на стрес.
Редовното джогинг намалява риска от онкологични заболявания, имат положителен ефект върху систематакръвообращението и имунитета. В проучване на мъже и жени на средна възраст, ангажирани в бягане, намерено увеличение в нивата на червените кръвни клетки, хемоглобин и лимфоцити в кръвта, като по този начин увеличаване на размера на кислород в кръвта, подобряване на защитни свойства. Кислородът предпазва кръвта от въздействието на различни вредни микроорганизми. Работата също помага на сърдечно-съдовата система. Помпена 8,5 хиляди литра кръв на ден, нашето сърце бие повече от 100,000 пъти.
Тялото има около 160 милиарда капиляри иако ги свържете в една нишка, дължината им ще бъде 100 хиляди километра. Когато мускулите са в покой, "работи" само 10% от капилярите, но по време на движение, когато мускулите са активни, използва мнозинството си (по време на интензивна работа е включена в план 90% от общия брой на мускулите). В резултат на джогинг сърцето става по-силна и по-пасивните започва да се свива по-малко, пулс престава да се увеличи. Диабетът и дори обикновеният грип в повечето случаи заобикалят хората, които обръщат сериозно внимание на физическата активност. Освен това е много рядко срещането на състезатели, които имат проблеми със зрението. Редовното джогинг намалява риска от развитие на миопия.
С помощта на циклични упражнения (бягане, колоездене, плуване) се увеличавапотока на лимфата към ставните хрущяли и междупрешленните дискове, което е най-добрата превенция на артрозата и ишиасът. Под влияние на тренировка върху издръжливостта, вискозитетът на кръвта намалява, което улеснява работата на сърцето и намалява риска от образуване на тромби и развитието на сърдечен удар. Благодарение на активирането на метаболизма на мазнините, бягането е ефективно средство за нормализиране на телесното тегло. При "бягащите" хора телесното тегло е близко до идеалното, а съдържанието на мазнини е 1,5 пъти по-малко от тези, които не се движат.
Разбира се, бягането не е в състояние да замени медицинаталечение и лекарства, в противен случай те биха затворили медицинските институции отдавна или завършилите издали дипломи от инструктори на бягство. Но е напълно възможно да се помогне на лекарите да се лекуват. Наркотиците се научават на пасивност в очакване на ефекта от приемането им. Но тичане, човек съзнателно се бори за здравето си и целенасочено постига желания резултат, заема активна позиция по пътя към възстановяването.
