Диета за отслабване от д-р Сергей Агапкин: менюта, рецепти, ревюта

Кой е Сергей Агапкин

Методът на възстановяване на Сергей Агапкин станапопулярен през 2010 г., когато неговият автор беше поканен за домакин по телевизионната програма "На най-важното". В същото време, в тесните кръгове той е известен за дълго време, както и в различни образи - като лекар и специалист по физиология и физическа терапия, ректорът на Института за традиционните системи за подобрение, председателят на Москва yogaterapevticheskogo общество, дм.

Строго погледнато, предложената хранителна системаДокторе, не може да се нарече диета в традиционния смисъл на думата, а по-скоро препоръка, спазването на които ще се отървете от допълнителните килограми, подобряване на здравето и да получат самочувствие. Д-р Agapkin като се подчертава, че за да се отървем от излишните килограми - продължителен процес, така че не очаквайте бързи резултати и да се откаже, ако ефектът няма да е видим веднага.

Основните правила на диетата на д-р Агапкин

1. Необходимо е да се включи кисело мляко, кисело мляко и ryazhenka в диетата, тъй като те съдържат много полезни вещества, но в същото време те са нискокалорични. В този случай не трябва да забравяме, че употребата на кисели млечни продукти е противопоказана за хора с хронични заболявания на червата и стомаха (например, страдащи от гастрит).

2. Противно на общоприетото схващане за ползите от зеления чай, храната на Сергей Агапкин предполага изоставянето му, тъй като тази напитка е богата на пурини, чието изобилие е опасност за ставите.

3. Отхвърляне на сладкарски изделия и захар е основен стандарт за по-голямата част от диетите. Сладките могат да бъдат заменени със сушени плодове и мед.

4. Постепенно увеличаване на физическото натоварване - съвети, които, както и предишната, са много чести. Оптималните форми на физически упражнения изискват плуване, аква аеробика, с умерена скорост

5. Използването на храни, богати на фибри, което подобрява състоянието на стомаха, червата и всички храносмилателни органи.

6. Включване в ежедневната диета на трици (не по-малко от 20 грама). В същото време д-р Агапкин ви съветва да се консултирате със специалист преди да започнете прием, тъй като има известни противопоказания за подобно възстановяване.

7. Отказ от алкохол, който не само е вредно само по себе си, но в същото време забавя метаболизма и допринася за появата на излишни килограми. Забраната включва също бързо хранене, модифицирани мазнини и газирани напитки.

8. Необходимо е да се приема по-често храна (най-малко пет пъти на ден), но в същото време да се намаляват наполовина отделните порции, а не преяждането - друго правило на диетата на д-р Агапкин.

9. Трябва да се изоставят всички лекарства, които помагат за намаляване на теглото. Ефектът от приемането им, според д-р Агапкин, ако има, тогава е много кратък. Освен това съществува риск от вътрешни болести, така че "здрави" този начин да отслабнете не може да се нарече.

Заслужава да се отбележи, че в момента в интернетможете да видите много сайтове, които предлагат развитието на индивидуална диета, като се вземат предвид препоръките на Сергей Агапкин. Самият лекар предупреждава, че измамниците действат по подобен начин, поради което в никакъв случай не трябва да отговаряте на такива обжалвания. Принципите на храненето на Сергей Агапкин са достатъчно универсални и прости и всеки може да се запознае с тях абсолютно безплатно, както на нашия уебсайт, така и на други.