Плуване в басейна

Предимствата на плуването в басейна:

• 
  намаляване на риска от сърдечни и съдови заболявания;


• 
  подобряване на кръвообращението и стабилизиране на кръвното налягане;


• 
  подобряване на качеството на дихателната система, обучение на белите дробове;


• 
  Изгаряне на мастни натрупвания и борба с наднорменото тегло;


• 
  натрупване на мускулен релеф, корекция на фигурата;


• 
  предотвратяване на вирусни заболявания;


• 
  коригиране на нередностите на гръбначния стълб и на позата;


• 
  нормализиране на метаболизма;


• 
  намаляване на нервната свръхнатоварване, заряд на енергия и положителни емоции;


• 
  комфорт, отдих;


• 
  рехабилитация след операция и травма;


• 
  развитие на сила, гъвкавост, издръжливост;


• 
  повишаване на имунитета, втвърдяване.

Често хората не знаят как да отидат на басейна правилно и са изправени пред огромно количество въпроси. Ще се опитаме да отговорим на най-запитаните.

1. 
   Как да се запиша в басейна? За начало изберете местоположението му, така че да ви е удобно да стигнете до него. Посетете институцията, уверете се, че условията и графикът за посещения са подходящи за вас. След това можете да платите еднократна сесия или да си купите абонамент за определен период от време. За да направите това, имате нужда от сертификат за здравословно състояние и вашата снимка 3x4.


2. 
   Има ли възрастови ограничения? Не, не е така. Този тип водни процедури се извършват от раждането до старостта.


3. 
   Как да се научите да плувате в басейна? По-добре е да овладеете тази техника с професионален треньор. Първо, той ще ви каже как да се държите правилно. На второ място, винаги ще бъдете под наблюдение.


4. 
   Колко пъти седмично трябва да отида до басейна? 3-4 пъти седмично. Процедурата трябва да продължи най-малко 1 час. Всичко зависи от здравословното състояние, физическата годност, както и причините, поради които сте избрали този вид спорт.


5. 
   Бременността е ли противопоказание? Не, ако няма заплаха от спонтанен аборт и няма забрана от лекуващия лекар.


6. 
   Плува ли добре в басейна? Да. Той има благотворен ефект върху централната нервна система, мускулно-скелетната система, сърдечно-съдовата и дихателната система, мускулните тъкани и цялото тяло като цяло.


7. 
   Как да отслабвам в басейна? Първо, активно прекарват времето във водата, не стойте настрани. Можете да си починете, като плувате на гърба си. На второ място, редувайте интензитета и стиловете. 5-10 минути - пеперуда, 20-40 минути - пълзи, бруст. И, разбира се, се придържайте към правилното хранене.

Противопоказания за плуване в басейна:

• 
  обостряне на хронични заболявания и инфекции;


• 
  повишена телесна температура;


• 
  заплаха от аборт и преждевременно раждане;


• 
  онкология;


• 
  туберкулоза;


• 
  хелминтоза;


• 
  Кожни заболявания, например лишеи или гъбички;


• 
  венерически болести;


• 
  ангина пекторис, аритмия, хипертония 3 етапа;


• 
  конюнктивит и други заболявания на очите;


• 
  епилепсия.

Как да отидем до басейна?

1. 
   Не забравяйте да вземете физически преглед, да сте сигурни, че сте здрави и да получите писмено разрешение от лекар.


2. 
   Вземете всичко, което ви трябва: шапка и чанти за къпане, бански костюми или плувни куфари, чехли, сапун и луф, кърпа, сешоар, ако е необходимо.


3. 
   Планирайте пътуването си не по-рано от час след хранене; вземете лека закуска с вас, за да се насладите след сесията.


4. 
   Преди сесията измийте грима от лицето си. След това - без да се откажете, направете душ със сапун или душ гел.


5. 
   Не излизайте веднага след къпане.

Плуването е гаранция за здравето, красотата и доброто настроение. Сега вече сте запознати с някои правила, как да практикувате в басейна. Наблюдавайте ги и вашите действия ще вървят само за добро.