аеробика

Много популярно в нашето време, аеробика(ритмична гимнастика). Това е сложен процес, който комбинира движения на тялото и дихателни упражнения, чиято цел е да се бори със затлъстяването, нервен стрес и изтощение, увреждане на функциите на организма (кръвоносната, храносмилателната, дихателната и опорно-двигателния апарат). Това е не само медицински категория спорт, но също така и голямо хоби.

Резултатът от ритмичната гимнастика:

• 
  повишаване на общия тонус и имунитет;


• 
  намален риск от съдови и сърдечни заболявания;


• 
  укрепване на нервната и костната система;


• 
  подобряване на метаболизма;


• 
  да се отървете от излишни килограми, корекция на фигурата;


• 
  повишаване на ефективността и повишаване на настроението.

След като посетихте първите уроци по аеробика, вече ще се чувствате по-весели и здрави, по-малко нервни. Ще има постоянна слабост и умора. Възстановяването на тялото ще започне.

В зависимост от причините, поради които сте решили да се справите с такива физически упражнения, трябва сериозно да подберете избора на профила си.

Видове аеробика:

• 
  класическата аеробика. Видео уроци са на разположение на нашия уебсайт. Най-често срещаните, с него започва развитието на други видове. Целта е да се развие издръжливост, укрепване на сърдечно-съдовата система;


• 
  водна аеробика. Появява се във водна среда на различни дълбочини, практически няма противопоказания. Подобрява ставите, ви позволява да преодолявате наднорменото тегло, укрепва мускулите, помага за възстановяване на тялото след операция или травма;


• 
  танц аеробика. Видео уроци можете да видите по-долу. Той използва танцови движения с музиката, съответстващ на определен тип танц (танго, фънк, хип-хоп, латински, ориенталски танци и др.) Подпомага по-добра координация на движенията, изгаряне на мазнини, укрепване на мускулната тъкан, цялостно подобряване на тялото;


• 
  спортни аеробика (пампа, бокс, ритник). Комбинация от акробатика, гимнастика, танци. Развива гъвкавост, пластичност, гъвкавост, физическа сила. Коригира позата и контурите на тялото;


• 
  стъпка аеробика. Видео урок ще ви помогне да овладеете тази посока. Помага бързо да изгаря калории, действа като превантивен комплекс срещу артрит и остеопороза, тренира мускулите на сърцето. Класовете се провеждат с помощта на платформена платформа;


• 
  въртене или колоездене. Изпълнява се с музика на велосипеди за упражнения. Позволява ви да намалите мастните депозити, да намалите стреса, да придобиете мускулни облекчения;


• 
  мощност аеробика, видео уроци, които ще ви помогнат безтруда да го овладееш. Изисква определено физическо състояние. Развива издръжливост на издръжливост, ускорява метаболизма, което спомага за бързо намаляване на теглото, води до мускулен тонус, намалява риска от атеросклероза;


• 
  плъзнете. Положително повлиява сърдечно-съдовата и дихателната система, помага за укрепване на ставите. Обучението се провежда на хлъзгави пътеки;


• 
  Fitball. Упражнения с гумена топка с диаметър 30-70 см. Това прави възможно коригирането на позата, коригирането на фигурата и презареждането. Развива усещане за баланс.

Ако решите да тренирате у дома, много полезно за вас ще бъдат видео уроци по аеробика за начинаещи. Те ще ви помогнат, с какви усилия да започнете и да осигурите пълен набор от упражнения.

Видео уроци по аеробика за отслабване ще ви помогнатза да се отървете от излишните килограми и да спечелите идеални форми на тялото. Този модерен спорт ще диверсифицира ежедневието ви, ще донесе много удоволствие и ще допринесе за подобряване на здравето.