Шведската диета
Като се грижим за благосъстоянието на губещите жени, Шведски диетолози са разработили диета, която изненадващокомбинира възможността за загуба на наднорменото тегло с балансирана и здравословна диета. В края на краищата, в желанието да отслабнете бързо, хората често забравят за здравето си. Тази диета обикновено се толерира лесно, но не дава бърза загуба на тегло.
Шведската диета е добра за дългосрочна употребаи е в състояние значително да подобри обмяната на веществата в тялото, което е полезно за здравето. Елда каша, мляко, картофи, зеленчуци и плодове са основните съставки на продуктите, които трябва да се консумират ежедневно. Месни ястия ще трябва да бъдат ограничени. За да отслабнете по-интензивно, е необходимо диетата да се допълни с физически упражнения. Диетата е предназначена за една седмица, през която можете да се отървете от 2-3 кг наднормено тегло. Ето примерно меню за този период.
1 ден. Закуска: чаша мляко, каша от елда. Обяд: 100 грама сирене, доматена салата, зелена чушка, лук, чаша топло мляко. Вечеря: 3 варени картофи, 200 грама варено цвекло, подправени със заквасена сметана, парче хляб.
2 дни. Закуска: чаша мляко и каша от елда. Обяд: 250 грама варена риба, 2 варени картофи, чиния зелена салата, облечена с растително масло (за предпочитане маслини). Вечеря: 200 грама салата от нарязано бяло зеле, подправено с лук и растително масло. 1-2 яйца, твърдо сварени и чаша мляко.
3 дни. закуска: чаша мляко, 60 грама сирене и малка парче хляб. Обяд: 250 г пържено пиле, 100 грама салата от всякакви сурови зеленчуци с чаша ябълков сок. Вечеря: 150 г картофено пюре, 80 г сирене. Малка част от хляба и чаша мляко.
4 дни. закуска: чаша ябълков сок, 2 малки тостела. Обяд: 100 грама каша от елда, малко парче варено месо. 150-200 г ябълки и портокали. Вечеря: 100 грама ориз, 150 грама доматена салата, подправени с лук и растително масло, чаша мляко.
5 дни. Закуска: кисело мляко, оранжево. Обяд: месо котлет, 100 грама варени картофи, чаша чай. Вечеря: 150 г ягоди или портокали, 200 г плодове (ябълки, круши, сливи, киви и др.), Чаша ябълков сок.
6 дни. Закуска: чаша мляко, 200 грама каша от елда. Обяд: 150 г варени картофи, 150 г варено месо, ябълка, портокал. Вечеря: 100 грама ориз, 200 грама зелена салата, краставици, зелена чушка, подправена с растително масло и лук.
7 дни. Закуска: чаша мляко, 150 грама оризова каша. Обяд: 200 грама варена или пържена риба, 100 грама варени картофи, ябълка и портокал, чаша портокалов сок. Вечеря: малка котлетка, салата от сурови зеленчуци, парче черен хляб, ябълка, чаша ябълков сок.
Картофите, млякото, зърнените храни и зеленчуците са храна,който се използва от повечето семейства на нашата страна. Малкият им брой и правилната комбинация са шведската диета, която вече е привлякла много жени. Особено, за да следвате точно тази диета, не е нужно да харчите големи суми пари. Използвайки периодично такава диета, вие не само ще постепенно да се отървете от излишните килограми, но и ще подобрите значително вашето здраве, по-специално метаболизма и храносмилателния тракт.
