Как да отслабнете за една седмица без диета

Изглежда, че желанието да отслабнете за една седмица без диети е невъзможно. Но това е далеч от случая. Самите диети наистина не се нуждаят от изчерпване, Но е необходимо да преразгледате начина си на живот и храненето, Някои неща все още трябва да се откажат, например от бързо хранене и сладкиши - главните врагове на една тънка фигура.

Много хора искат да отслабнат без диета и упражнения. Това е невъзможно. Упражненията са основната гаранция за загубата на тегло, Те не са необходими, за да изгаряте мазнинидепозити и че сте прекарали допълнителни калории. Съдия за себе си как можете да отслабнете без диета и упражнения, ако получите прекалено много калории, но не ги изгаряйте всички? Ето защо, за да се занимавате с фитнес, трябва да направите същото. Не е необходимо да влизате в салона, защото можете да правите прости упражнения у дома. Ако не харесвате фитнес, можете да направите йога или аеробика. Всичко е подходящо, само ако сте започнали да изгаряте повече калории.

Не само се ограничавайте до физически упражнения. Вземете навика да ходите по стълбите и не карайте асансьора, Също така би било хубаво да отидете на работа пеша. Често отивайте на чист въздух. Това е полезно не само за фигурата, но и за кожата.

И сега си заслужава да преразгледате менюто си. Както вече споменахме, няма да се налага да се ограничавате с храна. Просто трябва да се откажете от три неща: бързо хранене, прекомерна консумация на сладки и сол, Ако не можете напълно да се откажете от близките сишоколад, а след това най-малко намаляване на техния брой. Разбира се, не можете напълно да откажете сол, но трябва да ядете възможно най-малко. Опитайте се да сервирате ястия не със сол, а с лимонов сок. Може да се добави към ориз, салати, риба.

След като се отказват от някои продукти в диетата трябва да се добавят повече зеленчуци, Вярно е, че се нуждаете само от нискокалорични зеленчуци. Картофите трябва да се консумират възможно най-рядко. Цвеклото и морковите могат да се консумират само веднъж на ден и без майонеза. Също така имайте навик да закусвате. Хората, които имат закуска, имат много по-малка вероятност да се оплакват от проблеми с наднорменото тегло.

Между другото, ще бъде хубаво, ако започнете Яжте 5 пъти на ден, както при диетата. За всяко хранене, което ядете не толкова, защото усещането за глад все още не е много силно. Освен това, при чести хранения на малки порции, метаболизмът се ускорява. И това означава, че тялото изгаря калории по-бързо.

При храненето на малки порции има и други положителни аспекти. Ще сложите частта си на малка чиния, за да измами тялото, Този метод отдавна се използва от тези, които искат да намалят количеството консумирана храна, но не се чувстват гладни.

Има още една тайна, как можете да измамите тялото. За да направите това, вашето чиниите на чиния трябва да са оформени с много зеленина, домат или червен пипер, Тези храни на вашата чиния създават психологическо чувство за ситост.

Има още една тайна, как да отслабнете без диета. Отворете гледането на телевизия по време на вечерята, Докато гледате телевизия, мозъкът е лошконтролира усещането за ситост. В резултат на това, на вечеря можете да ядете най-малко 200 допълнителни калории. Разбира се, това е трудно да се откаже от този навик, но си струва да опитаме. Ако не се получи, яжте зеленчуци, след като гледате програмите.

Друг добър съвет за тези, които искат бързо да отслабнете без диета: Яжте бавно, Измийте всяка хрупкава храна,говорете по време на вечеря или яжте с китайски пръчки. За да наситиш тялото се нуждае от 15 минути, през това време можеш да ядеш или много или почти нищо, но резултатът ще бъде същият.

Опитайте се да пиете много течности, От сладката сода трябва да бъде изоставена завинаги. Те са не само вредни за фигурата, но и за здравето. Минералната вода без газ и зелен чай е много по-полезна. Друг много добър помощник в отслабването е кефирът. Пийте чаша кефир вечер, за да не страдате от гладната безсъние.

Разтоварване дни също, никой не е отменен, Особено са полезни след празниците, когато се намиратстомаха е по-тежък след много видове салати с майонеза, мазно месо, печене и т.н. Един ден в седмицата винаги може да бъде издържан. Има много възможности за разтоварване на дни. Например, това може да бъде ябълка, извара или кефир дни за разтоварване.