Картофена диета

Има мнение, че не можете да отслабнете, като ядете картофи, можете да натрупате тегло само. Но привържениците на това мнение, най-вероятно, просто се хранят с пържени картофи. При пържене картофите губят повечето свои полезни свойства, и често използвайте само пържени картофипомага за натрупване на тегло. Но картофите, които се пекат и варят в униформа, са нещо друго, след като най-голямото количество хранителни вещества се концентрира в кората на картофите и веднага след това. Картофите съдържат витамини (включително витамин С) и микроелементи. В печени картофи, много калий, полезен за сърдечно-съдовата система.

Но че диетата на картофите е ефективна, трябва да изберете правилните картофи. За тази диета е най-подходящ младите картофи - съдържа много полезни вещества и малко нишесте, Но в края на зимата съдържанието на нишесте екартофът е максимален, а картофите стават по-калорични. Така че картофената диета е сезонна, най-добре е да я наблюдавате през лятото и началото на есента, а през зимата и пролетта няма да има полза от нея.

Диетата с картофи, като всяка моно диета, е доста твърда и не може да седи дълго на него, Тъй като тялото не може да влезе с всички необходими материали за него. Така че 10 дни от картофената диета е максимална и след това трябва да дадете на тялото почивка за месец или две.

Има много разновидности на диета с картофи. Те са обединени от факта, че основната храна е картофите, а наборът от "допълнителни" продукти за всяка диета е различен. Ето защо, една диета от картофи може да се носи по-лесно, а другата е по-трудна, основното е да изберете този, който ви е удобен. Но всички варианти на този диета обединяват няколко общи принципа:

• 
  картофите не могат да бъдат пържени, само печени или варени;
• 
  препоръчително е да се консумират картофи без сол - може да се замени с билки;
• 
  един ден трябва да изпиете поне два литра течна минерална вода без газ, зелен или билков чай ​​без захар.

Предлагаме ви няколко възможности меню от картофено хранене.

Картофена диета №1

Това е най-тежката версия на картофената диета, така че Не можете да седнете на него повече от пет или шест дни, Освен това по време на храненето си струва да се приемат витамини, защото в диетата му има твърде малко естествени източници на витамини.

Хранене три пъти на ден: за закуска - топло мляко (1 чаша), за обяд- картофено пюре (300 гр.), за вечеря - част от картофена салата. За да направите салата, трябва да варите картофи в униформа, нарязани на кубчета. След това трябва да добавите към картофите ситно нарязан зелен лук, сезон със зехтин и лимонов сок, черен пипер. Ако салата изглежда твърде "гладна", можете да добавите едно стръмно яйце.

Картофена диета №2

Тази версия на диетата не е толкова трудна, освен това диетата включва пресни зеленчуци. На тази диета не можете да седнете вече 5-6, но 10 дни (но това е максималното!), Можете да го повторите след 2-3 месеца. Всеки ден трябва да ядете един килограм картофи, варени в униформа, разделяйки го на 4-6 идентични части. Картофите не могат да бъдат осолени. Можете също така да ядете салати, облечени с лимонов сок, и всякакви зелени.

Картофена диета №3

В тази версия на диетата няма ясен списък от ястия, има само набор от продукти за всеки ден, а това, което ще готвите от тях, е вашият бизнес (но все още е желателно да въведете картофена супа във вашата ежедневна диета). Този комплект включва:

• 
  картофи - 1 кг
• 
  задушени зеленчуци - 200 гр
• 
  нискомаслено сирене или извара - 100 гр
• 
  растително масло - 50 гр
• 
  твърдо сварени яйца - 2 броя

Ако желаете, можете да добавите още 50 грама постно месо. Картофената диета от този тип осигурява частична храна на малки порции. След шест вечерта е невъзможно.