Почистваща диета

Почистването е особено полезно след празниците, когато тялото е претоварено с мазнини нездравословнихрана. Тя ще помогне на тялото да се справи с последствията от изобилните празници. Но дори и да сте умерени в храненето, пречистващата диета на всеки няколко месеца със сигурност няма да ви нарани.

Моля, обърнете внимание, че никоя диета и почистване, включително, не преминава незабелязано. Всяка промяна в диетата е стрес за тялото, на което той може да отговори по различни начини. Прочистващата диета може да бъде придружена от активна активност на червата, обриви по лицето, атаки от слабост и замайване. Това е нормално, защото тялото се очиства и в края на диетата всичко трябва да се върне към нормалното. Просто не планирайте за времето на пречистващата диета всички срещи и събития.

Почистващата диета е добра, защото може да бъдепроизвеждат на базата на различни продукти. Можете да изберете продукта, който ви харесва, така че не е нужно да гладувате или да ядете нещо, което не ви харесва. Страната на руснаците ви предлага няколко възможности за очистваща диета.

Двудневна диета за почистване

Тази прочистваща диета е добра, защото можеда седнеш в събота и неделя. Не е нужно да нарушавате обичайния график на живота и вашето представяне няма да пострада. Двудневната диета за почистване се основава на зеленчуци и плодове и предлага такова меню:

Първият ден (сладък)

• закуска: плодова салата (цитрусови плодове + ананаси + ябълки + грозде).


• Втора закуска: половин малък пъпеш, пълен с плодова салата (цитрусови плодове + пресни смокини / киви / грозде).


• обяд: една и съща плодова салата, както за втората закуска (можете да я различавате с други съставки).


• Преди лягане: банан и чаша лаймска инфузия.

Вторият ден (растителна)

• закуска: моркови или друг растителен сок със сол, черен пипер и целина; 4 големи домати, печени на скара, със сол, черен пипер и босилек.


• Втора закуска: зеленчукова салата (краставици, марули + + + домати репичка + зелен лук целина + + + зелен боб чушки), опитен с лимонов сок или ароматен оцет със сол и пипер.


• обяд: броколи, карфиол, тиквички, спанак или зеле, на пара, със сол и черен пипер.

По време на цялата диета можете да пиете самоминерална вода или билков чай ​​(на втория ден - също зеленчукови сокове) и колкото е възможно повече. Можете също така да вземете витамин С, той ще ви помогне да премахнете алкохола от тялото.

Строга диета за почистване

Тази диета продължава една седмица и се състои от три етапа. Той ви позволява да изчистите тялото на токсините и излишните течности, да нормализирате храносмилането и дори да загубите няколко килограма.

Първият етап (три дни)

Основата на диетата на този етап - зеленчукова салата (не повече от 1,5 кг на ден). Растителните влакна почистват червата, отстраняват токсините и холестерола от тялото. Такава диета не предизвиква усещане за глад, но е монотонен, затова бързо става скучно.

Салата е изработена от червено зеле и зеле, варено цвекло, сурови моркови и лук. Зеленчуците са ситно нарязани и нарязани, подправени с лимонов сок и растително масло.

Вторият етап (три дни)

Диетата на този етап (протеин) основно се състои от протеинови продукти и малко количество въглехидрати. Такова меню се отличава с намалено общо съдържание на калории.

• закуска: две варени яйца и една ябълка.


• Втора закуска: 200 грама риба (на пара или варени).


• обяд: Варен ориз (1 чаша), облечен с чаена лъжичка растително масло.


• Следобедна закуска: чаша мляко (ниско съдържание на мазнини).


• вечеря: нискомаслено извара (1 пакет).

Протеиновата диета изисква използването на голямо количество вода, както и допълнителен прием на витамин С, тъй като не е достатъчно в такава диета.

Третият етап (един ден)

Този ден разтоварване, така че диетата се състои от 1,5 литра нискомаслен кефир, който не съдържа подсладители и добавки.

Почистваща диета, базирана на "Жива напитка"

Тази почистваща диета продължава девет дни и се основава на консумацията на зеленчуци и плодове. Но преди всяко хранене трябва да използвате т.нар "оживена напитка", За подготовката му ще се нуждаете от:

• целина - 2 стъбла


• моркови - 5 бр. (със стъбло)


• магданоз - 1 греда


• листни зелени - 0,5 литра


• вода - 1 литър

Всички съставки са смачкани и напълноПреминете през сокоизтисквача и го свържете с вода или готвене. При готвене на жива напитка първо се приготвят моркови и целина и след 10 минути се добавя зелено и напитката се варе още 10 минути. Готовата "жива напитка" се филтрира през марля.

Тази диета за почистване предполага три хранения на ден с такава дневна диета:

• грейпфрут - 1,5 бр.


• лимон - 1,5 бр.


• оранжев - 5 бр.


• варени зеленчуци със сок - 1 бр. (количеството сок не е ограничено)


• сурова зеленчукова салата - 1 порция


• пресен портокалов сок - 1 чаша


• "жива напитка" - 1 чаша преди всяко хранене

Портокаловият сок се пие, преди да си легне, трябва да добави 0,5-1 супена лъжица диуретик - лист от александрийски.

Почистването изисква постепенно излизане. Непосредствено след края на диетата не можете да атакувате вредни продукти. Преди да седнете на почистваща диета, по-добре е да се консултирате с лекар.