Диета за кисело мляко

Ако не е нужно да отслабнете силно ивнезапно (например, за да влезете в любимата рокля на сватбата на приятелката си), тогава диета с твърд глад ще ви направи повече вреда, отколкото полза. Освен това, след бърза загуба на тегло, теглото може да се върне толкова бързо. Меки, балансирани диети (като диета за кисело мляко) съдържат всички необходими хранителни вещества. Обикновено те са проектирани за по-дълъг период от време, но те са по-лесни за наблюдение и резултатът от такива диети е по-устойчив.

Лесно е да се досетите, че диетата с кисело мляковъз основа на кисело мляко. Този продукт е почти идеален за намаляване на теглото. Това е диетичен и здравословен продукт, който въпреки всичко съдържа всички необходими вещества за тялото - протеини, мазнини и въглехидрати. Особено важно е наличието на протеини, които са бедни в много други диети. Основните източници на протеини са месото,кисели млечни продукти (включително кисело мляко) и бобови растения. Диетата на киселото мляко се основава не само на богато на протеини кисело мляко, но също така позволява използването на готвено месо - пуешко месо, заешко месо, пиле или постно говеждо месо. За обяд може да се яде до 100 грама месо.

Но сред основните храни все още е кисело мляко - източник на необходимото количество мазнини и протеини. Кисело мляко диета включва дневна консумация на кисело мляко със съдържание на мазнини не повече от 1,2% (това условие не е задължително, но много желателно). Можете да ядете едновременно "чисто" естествено кисело мляко и кисело мляко с плодови и зърнени добавки. Общият обем на киселото мляко не трябва да надвишава 250 ml на ден.

Допълнение на диетата може да бъде нискомаслено готвено месо, леки зеленчукови салати и плодове. През деня можете да ядете не повече от 400 грама пресни плодове, и не можете да ядете всички плодове. Под забрана плодове и плодове, в които има много високо калорични въглехидрати - грозде, пъпеш, диня и т.н. Най-добре е да ядете цитрусови и зелени ябълки. Можете да направите една плодова салата, зареждайки я отново с кисело мляко.

Отделно е необходимо да се спомене и за напитките. Диетата с кисело мляко изисква използването на поне 2 литра течност дневно и половината от него трябва да падне върху соковете, така че тялото да получава необходимите микроелементи и витамини, От сока можете да пиете череша, оранжево,грейпфрут, нар и безцветна ябълка. Сокът от ябълки нормализира храносмилането поради фибри и пектин. Сокът от нар в стъклени бутилки се разрежда с вода в съотношение 1: 2 и пие половин чаша след хранене, за да предотврати анемията. Можете да пиете и неподсладен чай и минерална вода.

Основният проблем за много жени, които седятдиетата е желанието да ядете преди лягане. Усещането за глад е толкова силно, че трудно можеш да устоиш на вечерната атака на хладилника. Диетата на киселото мляко не ви лишава от вечеря и ви позволява да ядете вечер - макар и с някои резерви. Последното хранене трябва да се проведе не по-късно от 3.5 часа преди лягане, Това означава, че ако си легнете на 11, тогававечерята може да бъде на половин седем. И в идеалния случай се нуждаете от вечеря до седем и половина вечерта - в този случай можете да ядете месо не за обяд, а за вечеря. Като странично ястие, салата от пресни краставици и домати се сервира без зареждане.

Диетата на киселото мляко е достатъчно балансирана и не трябва да причинява непреодолимо чувство на глад, Въпреки това, отнема повече от 10 дни, за да седне на него -за мека хранителна диета загубата на тегло е достатъчно значима (до 4 кг). Така че храненето с кисело мляко е идеална опция, ако искате да отслабнете сравнително бързо, но не искате да изчерпите тялото си с гладна стачка.