Диетата на Монтиняк

Диетата на Montignac дори не е точно диета в обичайния смисъл на думата. Това е по-бързо интегрирана система за захранване, което помага за намаляване на теглото чрезФактът, че диетата се прави, като се вземат предвид специалните препоръки за дълго време. След диетата с Montignac, обикновено не се случва връщане към предишни навици в диетата.

Основните принципи на диетата на Montignac - е отделно използване на мазнини и въглехидрати,както и ограничаване на консумацията на въглехидрати. Особено трудно, според Montinjaka диета трябва да се ограничи консумацията на захар, сладки тестени изделия, сладкиши, шоколад, царевица, картофи, ориз и други чисти източници на "негативна" на въглехидрати.

Съгласно изискванията на диетата на Montignac, трябва напълно да се откаже от употребата на алкохол, да изключи от диетата майонеза, кетчуп,горчица - тези аромати нямат хранителна стойност, но те могат да бъдат доста високи в калориите. Трябва да се обърне внимание на употребата на чай и кафе, като се предпочитат плодовите сокове без захар.

В деня, предписва Montignac Diet пийте най-малко 2 литра вода (това изискване обаче е изпълнено на практикавъв всички диети). За едно хранене богатите на мазнини и въглехидрати храни не трябва да се консумират заедно: трябва да се вземат поне 3 часа между мазнините и въглехидратните ястия. Вземете храна 3 пъти на ден. Ако има обективни причини, можете да ядете по-често.

Диетата на Montignac има своите предимства и недостатъци. Предимствата на диетата с Montignac трябва да бъдат приписаниотносителна лекота на нейното съответствие: тези за отслабване имат доста голям избор от разрешени храни и ястия. Също така, несъмнено предимството на диетата на Montignac е неговата продължителност, защото тази диета продължава 2 месеца, и поради това, отслабване се появява постепенно, без да навреди на тялото. В допълнение, диетата на Montignac, за разлика от много други диети, не изисква никакви ограничения при използването на сол.

Сред недостатъците на диетата на Montignac могат да бъдат идентифицирани някои липса на равновесие, За достатъчно дълъг период на храненетялото не може да получи необходимите витамини и минерали. В този случай, допълнителен прием на витамин-минерални комплекси ще помогне да се балансира диетата.

Някои други недостатъци на диетата на Montignac са по-скоро за намаляване на психологическия комфорт при отслабване: далеч от всеки може да откаже напълно от сладки, а мъжете може да са недоволни от забраната за алкохол. Друг недостатък на диетата е доста дълъг период от време преди допустим повторен курс.

Диетата на Montignac помага нулирайте до 20 кг за 2 месеца, Приблизителното меню на диетата на Montignac за деня може да бъде както следва:

• закуска (веднага след сън): сок от един грейпфрут, лимон или портокал и 2 киви или 1 киви и 1 круша;


• закуска (основно): 2 нискомаслено кисело мляко, мюсли, 1 чаша безкофеиново кафе / 1 пълнозърнест хляб, неподсладено сладко, 1 чаша обезмаслено мляко;


• обяд: малка част от гъби, зеленчуци, сьомга, сирене / салата, пържола, сирене, броколи;


• вечеря: пиле, задушени зеленчуци, салата, безмаслено кисело мляко / зеленчукова супа, част от макаронени изделия от пълнозърнести храни с гъби, кисело мляко.

размер порции риба или месо на диета Montinjaka е над 150 г, порции хляб - 60 грама, порции паста - 50 грама, както и частта сирене - 30 В снек може да яде ябълка.

Диетата на Монтиняк се счита за безопасно, но преди началото на тази диета, както и всяка друга, въпреки това консултация с лекаря е необходима. Отслабвам върху здравето!