Есенна диета за отслабване

Има различни варианти за есенната диета, но всички те споделят едно нещо: всяка есенна диета трябва да бъде пестеливо, Есента е времето, когато нашето тяло е възстановено, подготвяйки се за студа. През есента имунитетът е отслабен, така че всички трудни диети в този период са противопоказни: те ще отслабнат още повече тялото.

Необходимо е да включите сезонни зеленчуци и плодове във вашата диета, но есенната диета не трябва да се основава само на "растителност". Степента трябва задължително да е пълна и балансирана, Необходимо е да включите риба и морски дарове, млечни продукти, зърнени храни, яйца, растителни мазнини, богати на фибри храни, мед (вместо захар).

И за отслабване трябва да се откажетесладкиши, мазни и пържени храни, спрете преяждането. Да, възможно е загуба на тегло да не бъде прекалено бързо, но, както вече казахме, през есента и не можете да отслабнете рязко: това само ще навреди на тялото. Не е желателно да губите повече от килограм тегло на седмица: с остра загуба на тегло, тялото най-напред губи не мазнини, а вода.

Меню на есенната диета №1

Ние предлагаме приблизителното меню на есенната диета, В тази версия акцентът се поставя върху използването на сезонни зеленчуци и плодове, допълнени от хранене на млечни продукти, нискомаслено месо и източници на фибри. Така че диетата на есенната диета е, както следва:

• 
  закуска: овесени люспи с кефир или нискомаслено извара (150 г); салата от пресни зеленчуци; хляб от пълнозърнесто брашно (1-2 броя); топло мляко или зелен чай.
• 
  Втора закуска: карфиол, парен (200 g); оранжево или ябълка.
• 
  обяд: мляко или зеленчукова супа; варено пиле илиговеждо месо (200 g); винегрет или зеленчукова салата с растително масло; хляб от пълнозърнесто брашно (1-2 броя); зеленчуков или плодов сок (1 супена лъжица), може да бъде заменен с компот или ябълка.
• 
  Следобедна закуска: избор - ябълка, круша, банан, куп грозде или кисело мляко.
• 
  вечеря: всички задушени или печени зеленчуци (200 g); нискомаслено извара (150 г); хляб от пълнозърнесто брашно (1 брой); мляко или зелен чай.
• 
  Преди да си легнете: ябълка или нискомаслен кефир (1 супена лъжица).

Не забравяйте това това меню е приблизително: не е задължително да ядете така седмица подред, просто се опитайте да наблюдавате подобна диета.

Меню на есенната диета №2

тук вторият вариант на диетата на есенната диета, Тя е доста подобна на предишната, с изключение на това, че храненията на ден не са шест, а пет - няма втора закуска. Но комплектът от ястия е подобен. Да се ​​запознаем с менюто за диети:

• 
  закуска: Овесена каша със сушени кайсии, ядки, мед, варени във вода или ниско съдържание на мазнини извара и сметана (100 г); хляб (1 брой); топло мляко или чай.
• 
  обяд: зеленчукова или млечна супа; Риба или варено пиле с гарнитура от варени картофи и зеленчуци; зеленчукова салата или винегрет с растително масло; зеленчуков или плодов сок (1 елемент).
• 
  Следобедна закуска: банан или две ябълки.
• 
  вечеря: пудинг от кашкавал със заквасена сметана или сирене; хляб (1 брой); чай или мляко.
• 
  Преди да си легнете: ябълка и кисело мляко или бульон от роза бебета (1 елемент).

Есента диета е проектирана за една седмица, максимум две, седнете върху нея твърде дълго не трябва. като цяло, през есента е по-добре да си организирате редовни почивки вместо диета и леко коригиране на диетата им, премахвайки всички вредни продукти от него. Това е много по-безопасен и по-ефективен подход, отколкото твърда диета.