Фитнес у дома. Как да се принудите да направите?
Понякога изглежда, че сме толкова решителнида работят върху себе си, че никой и нищо не може да ни изхвърли от правилния път. Но, за съжаление, ентусиазмът обикновено е достатъчен за кратко време. Просто искате да лежите пред телевизора, да говорите по телефона с най-добрия си приятел, в края на краищата да си помните, вместо да правите скучни упражнения. И сега целта пред очите е станала не толкова ясна, няма желание да се ангажираш и да преодоляваш мързела си всеки ден става по-трудно. Какво трябва да направя?
Първото и най-важното правило е правилно отношение и позитивно мислене, Не мислете, че вместо класове бихте го направилиМоже да се направи нищо около къщата - за промяна на водата в резервоара, избършете праха на най-горния рафт на шкафа, чиста сода сребърни прибори и др Не се превърне в заложник на вътрешните работи, тъй като те винаги ще бъдат ... Отделете време за себе си. Помислете за доброто: че ще постигнете отлични резултати сами, за това, как изненадани са вашите роднини и приятели, когато видят вашата красива форма.
Направете любимата си музика. Какво по-добре да се развеселиш от любимиясъстав? В края на краищата във фитнес залата няма вероятност да бъдете запитани за музикалните предпочитания, но у дома можете свободно да се наслаждавате на любимите си мелодии. Запишете най-добрите песни подред, за да не се налага да се откъсвате от класове след това.
Стремете се към разнообразието. Опитайте различни фитнес програми. Ако работите с DVD дискове, купете ги няколко, така че е интересно да промените упражненията и товара. Можете да редувате различни програми за една седмица. Това ще ви помогне не само да запазите мотивацията и интереса си, но също така ще ви позволи да заредите различни мускулни групи.
Не поставяйте недостижими цели. Отслабване с 10 кг за 2 дни все още няма да успее. Започнете с малки задачи и се старайте да ги постигнете. Например, днес правя точно това, не по-малко; или днес разтърсвам пресата 60 пъти, без да спирам; или тази седмица определено ще отида до басейна ... и така нататък.
Наградете се за вашето усърдие и усърдие. Не един килограм торта, разбира се, но фактът, чеотдавна сте искали. Купете например нова спортна униформа, нови ръкавици за работа със симулатори, маратонки или всякакви приятни дреболии. Ще почувствате вълна от енергия и искате да опитате всичко и да я приложите.
Подгответе се за себе си и за вашето здраве. В крайна сметка, фитнесът помага да се намали рискът от сърдечни заболявания.болести, отслабване, регулиране на нивото на холестерола и захарта в кръвта, стабилизиране на кръвното налягане, отстраняване на лошо настроение и постоянен стрес. Медицински изследвания показват, че физическите упражнения не само ще удължат живота, но и ще подобрят качеството му.
Ако имате нужда от морална подкрепа, намеретеприятел или на няколко приятели, които ще се присъединят към вас, както и обратното, не съобщи за хората, които ще ви влияят негативно. Създайте атмосфера около вас, която ще ви създаде за физическа активност. В стаята, вместо на стола може да се сложи симулатор и везни, само за да запълни хладилника на полезни продукти, както и всички вредни емисии в кошчето. По стените, вместо плакати с рок звезди и календари с изображения на природата може да pozvesit снимки любими спортисти или хората, на които искате да се хареса.
