Как да не ядем през нощта?

Защо е вредно за ядене точно преди сън? Храните, взети по-малко от 3 часа преди лягане, неима време за пълно смилане. И по време на сън, всички процеси в тялото, включително храносмилателните, забавят. Така че всичко, което сте яли, преди да си легнете, не се усвоява до сутринта. Това е изпълнено със сериозни нарушения на храносмилателната система. Освен това, късна закуска непременно ще повлияе на фигурата, защото през нощта тялото не гори, а натрупва мазнини.

Защо хората ядат преди лягане? Може да има няколко причини. За някои обилна вечеря по-късно - в знак на почит към навик, други късно през нощта пица или сандвичи се възползват техните проблеми, както и някои недобре хранят през деня и в глад вечер ги кара да страда непоносимо. Ето защо, за да не се яде преди лягане, ще трябва да се бори, на първо място, с причините за края на закуски. Редовно и се хранят правилно през деня, се намери по-добър начин да се справят със стреса и постепенно да привикнат да не преяждат по време на вечеря.

Отказа да се приемат тежки хранения по-късно може да бъде направено по следните няколко начина:

1. Вместо сандвич или бисквити, пийте чаша зелен чай или чаша минерална вода с парче лимон. Течността ще запълни стомаха и ще "измами" усещането за глад.


2. Ако направите разходка до хладилника късно вечерта, скуката ви принуждава, тогава трябва да преодолеете тази скука. Изберете урок за себе си: плетене, четене и др.


3. Гледането на телевизия може да се забавлява и да се отървескука. Въпреки това, за някои филми най-много хора обичат да хапят пуканки, ядат чипове или бисквити. Опитайте се да замените тези закуски с чаша чай, малка шепа сушени плодове.


4. За да смаеш усещането за глад, вземи горещобаня. Приятна релаксация е точно това, от което се нуждаете. Освобождаването от чувство за глад може да се направи и чрез леко упражнение. Няколко физически упражнения не само ще намалят апетита ви, но и ще изгорят няколко калории, което, съгласни сте, е много, много полезно. Въпреки това, не прекалявайте. Прекалено активното натоварване ще ви попречи да заспите.


5. Ако нямате страх да спечелите допълнителни паундаотхвърлете себе си на десерт на вечеря, а след това се провокирате да задоволите това желание по-късно, преди да си легнете. За да не се случи това, яде десерт на вечеря, но много лек. Нискомаслено кисело мляко, плодове, горчив шоколад. Приятните емоции и доброто настроение ще ви помогнат в борбата срещу нощния апетит.


6. Подправки и подправки запали апетит и този ефект продължава, след като сте яли. Не поставяйте подправки и подправки в съдовете по време на последното хранене, в противен случай чувството за глад ще остане.


7. Не оставяйте висококалорични храни на място. В края на краищата, когато има вкусни котлети или печени пилешки крака пред носа, е още по-трудно да не се яде. Нека в хладилника на най-достъпното място се намират плодове или кисело мляко. Тогава, дори ако "счупите" лека закуска, последиците от нея няма да са толкова ужасни.


8. Ходенето е отличен начин да избягатеглад и подгответе тялото за сън. Трябва обаче да внимавате - чистият въздух стимулира апетита. Затова изберете време за вечерна разходка, така че след това можете веднага да си легнете.


9. Чудесен начин да преодолеете изкушението на нощна закуска е просто да си измиете зъбите. Трябва да се работи кондициониран рефлекс: след почистване зъбите не могат да ядат.


10. Ако целта ви е да се отървете от мазнините в кръста ипостигане на тънка фигура, а след това, когато искате да имате лека закуска през нощта, погледнете през лъскавото списание с снимки на модели. Такъв стимул ще ви помогне да се задържите!