Диета на грейпфрут

Грейпфрутът е много полезен плод. Подобно на всички цитрусови плодове, тя съдържа много витамин С, необходими за това укрепване на имунитета, Ето защо, диетата на грейпфрут ще ви помогне не само да се отървете от наднорменото тегло, но и активно да устоите на настинки.

Диетата на грейпфрут трае седмица, за товавреме можете да загубите 4-5 килограма. Не се препоръчва да седите на тази диета повече от седем дни. Има различни варианти на диетата на грейпфрут, но всички те се основават способността на грейпфрута да изгаря мазнините, За да активирате ензима за изгаряне на мазнини, трябва да ядете грейпфрут или да пиете сок от грейпфрут при всяко хранене.

Диета на грейпфрут забранява храненето сол, подправки (с изключение на червен пипер) исосове. Можете да ядете риба и месо, но месото трябва да е постно, а рибата - постно. Допуска се консервираната храна да се включва в храната, но само в собствения й сок. Не можете да ядете след седем вечерта. Консумирането на калории се препоръчва да бъде намалено на 800 kcal на ден.

Диета на грейпфрут противопоказно на тези, които имат стомашни проблеми - Грейпфрутът има високо ниво на киселинност,така че прекомерната консумация на този плод може да причини обостряне на стомашните заболявания. Преди да седнете на диета с грейпфрут, винаги трябва да се консултирате с лекар.

Грейпфрут Диета: Меню за седмицата

Ден първи

закуска: един грейпфрут или сок от грейпфрут без захар, 50 грама постно шунка (бекон), чай или кафе без захар.

обяд: един грейпфрут, 250 г растително салата (без картофи и царевица), напълнена с лимонов сок и се поръсва с зеленчуци, чай или кафе.

вечеря: 150 грама постно месо (варено или скара на скара), чай с мед.

Ден 2

закуска: един грейпфрут или сок от грейпфрут без захар, варени яйца (2 бр.), чай или кафе без захар.

обяд: един грейпфрут, 50 грама нискомаслено извара или сирене (съдържание на мазнини - 20-30%).

вечеря: 200 грама риба (приготвени на скара иливарени), голяма част от зеленчукова салата от зелени зеленчуци (пипер, броколи, листа, зеле, зеле, краставици и др.), облечени със смес от зехтин и лимонов сок, 20 грама черен хляб.

Трети ден

закуска: един грейпфрут или сок от грейпфрут без захар, 2 супени лъжици. мюсли или овесена каша със стафиди (1 супена лъжица), нарязани ядки (2-3 бр., не фъстъци!) и обезмаслено мляко или кисело мляко (4 супени лъжици).

обяд: един грейпфрут, чаша чист бульон или зеленчукова супа, две бисквити.

вечеря: 200 г пилешки гърди (приготвени на скара или варени), печени домати (2 бр.), Половин грейпфрут преди лягане.

Ден четвърти

закуска: 1 супена лъжица. доматен сок, варено яйце (1 бр.), чай с лимон.

обяд: грейпфрут, голяма част от салата от зелени зеленчуци или моркови, подправени със смес от зехтин и лимонов сок, тост или филия хляб.

вечеря: 400 г задушени или варени зеленчуци (целина, моркови, цвекло, зеле, тиквички), чай, сок от грейпфрут или грейпфрут един лягане.

Пети ден

закуска: плодова салата (грейпфрут, портокал, ябълка), чай с лимон или кафе.

обяд: един голям печен картоф, 200 грама зелена зеленчукова салата или зелена салата.

вечеря: 250 г риба филе или пилешки гърди или 200 г постно говеждо, печен домат или доматен сок, сок от грейпфрут или един грейпфрут преди лягане.

Дни от шестата или седмата

Тези дни можете да изберете меню от някой от предходните дни.

По време на диетата с грейпфрут трябва да пиете много вода (най-малко осем чаши на ден). Кафето може да се пие, но не повече от една чаша на ден - в противен случай можете да нарушите баланса на инсулина. Необходимо е да се яде в същото време, не се наслаждавайте на храна и яжте много.

Не можете да премахнете от определената в менюто съставка - без тях грейпфрутът няма да работи. Диетата на грейпфрут не се вписва добре в упражненията - тя просто не осигурява достатъчно калории, за да бъде изгорена при упражнения. По-късно е по-добре да консолидирате ефекта от диетата със спортни упражнения.