Диета от боб

Леща съдържа много лесно смилаеми протеини ипочти не съдържат мазнини и въглехидрати. 80 грама леща осигуряват ежедневно изискване за витамини от група В, желязо и други микроелементи. Зелени грах е богат растителен протеин, нишесте, витамини, витамин С, каротин, както и микроелементи - калий, фосфор, манган.
С помощта на диета, можете да загубите до 5 кгнаднорменото тегло, ако не забравяте, разбира се, но просто правила. Целият период на диетата трябва да пие много вода (все още), както и чай и кафе без захар в никакъв размер. Преди лягане използвайте кисело мляко (не повече от 2,5% съдържание на мазнини), което е необходимо за нормалната работа на червата по време на диета. И, разбира се, никакъв алкохол, брашно, сладко и мазнини. Не се препоръчва да седите на диета за повече от две седмици. Това може да има лош ефект върху храносмилателната система.
Вашето меню за 7 дни:
1 ден, Закуска: 1 супена лъжица. кефир, тост със сирене. 2-ра закуска: салата от ябълки, портокали и киви. Обяд: 100 гр. варени конци зърна (консерви), подправени с растително масло, 1 супена лъжица. зеленчуков сок (домат или тиква). Вечеря: зеленчукова салата, чаша сок, чиния от овесена каша от леща. Преди да си легнете: чаша кисело мляко.
2 дни, Закуска: 150 гр. варено извара със стафиди, черно кафе или чай без захар. 2-ра закуска: 2 плодове, с изключение на банани. Обяд: 100 гр. варено боб, чай или кафе без захар, салата от кисело зеле с лук и слънчогледово олио. Вечеря: 100 гр. зелен грах, 100 гр. варена риба, зелен чай. Преди да си легнете: чаша кисело мляко.
3 дни, Закуска: 200 гр. кефир, тост, парче сирене. 2-ра закуска: всеки плод. Обяд: 5-6 год. л. грахова каша, зеленчукова салата, кафе или чай без захар. Вечеря: купа бобова супа (без месо), зеленчукова салата, доматен сок. Преди да си легнете: чаша кисело мляко.
4 дни, Закуска: 1 супена лъжица. кефир, тост със сирене. 2-ра закуска: салата от ябълки, портокали и киви. Обяд: 100 гр. варено низ боб, 150 гр. варена риба, 200 гр. зеленчукова салата, чаша зеленчуков сок (домат или тиква). Вечеря: 250 гр. грах супа, 2 парчета ръжен хляб, чай без захар. Преди да си легнете: чаша кисело мляко.
5 дни, закуска: домашно сирене със стафиди, черно кафе или чай без захар. 2-ра закуска: 2 плодове. Обяд: 150 гр. зеленчуков бульон, 200 гр. леща, кисело зеле. Вечеря: 250 грама задушени патладжани, парче черен хляб, зелен чай. Преди да си легнете: чаша кисело мляко.
6-и ден, Закуска: 100 гр. покълнали боб, чаша сок. 2-ра закуска: всеки плод. Обяд: 250 гр. грахова супа, 250 гр. салата от зеленчуци без сол и масло, парче черен хляб, чай без захар. Вечеря: 300 гр. зелен чай (без картофи и цвекло), зелен чай с лимон без захар. Преди да си легнете: чаша кисело мляко.
Ден 7, Закуска: 100 гр. извара, кафе или чай без захар. 2-ра закуска: всеки плод. Обяд: 100 гр. печен боб или зелен грах, салата кисело зеле, чай без захар. Вечеря: малка табела на грах овесена каша, 100 грама. варено месо, 2 парчета ръжен хляб. Сок или чай без захар. Преди да си легнете: чаша кисело мляко.