Ягода Диета

Той съдържа много витамини и минерали, топерфектно предпазва от стрес, помага при безсъние, подобрява настроението, нормализира кръвното налягане и метаболизъм. Само 150 гр. ягоди - и от отрицателните ви емоции няма да има следа. Много холивудски звезди периодично провежда ягоди диета три дни в рамките на месец те се хранят само на тази вкусна Бери. Особено в горещ юлски ден няма нищо по-добро, отколкото да се поглезите с ароматна ягода. Съгласно съдържанието на витамин С, ягодите са на второ място само с касис. Фолиева киселина в нея повече, отколкото в грозде и малини. Яденето на дневна шепа ягоди, можете укрепване на имунната система и стените на кръвоносните съдове.

Диетата на ягоди обикновено започва с моментапоявата на първите пресни плодове. За всеки ден имате нужда от 4 чаши ягоди, това е приблизително 0,8 кг. Въпреки че ягоди се считат за един от най-сладките плодове, съдържанието на захар (въглехидрати) е минимално в сравнение с другите. Ето защо такава диета е ефективна и полезна. Въз основа на това зрънце, можете да готвите много нискокалорични ястия и да направите вкусно меню за 4 дни.

1 ден, закуска: чаша ягоди, зелена ябълка, за да се смила и разбърква, за да получите салата, добавете една супена лъжица мед, напълнете с чаша обезмаслено кисело мляко. Обяд: салата от ягоди - чаша ягоди, две свежи краставици, 50 гр. варено пиле, прясно изцеден сок половин лимон, орех, зеленчуци, чаена лъжичка растително масло. Снек: чаша ягоди с малко парче ръжен хляб. Вечеря: ягодова салата - 100 гр. картофи, малък лук, чаша ягоди, 50 гр. безфамидно извара, половин чаша кисело мляко, прясно изцеден сок от половин лимон.

2 дни, закуска: чаша ягоди с малко парче ръжен хляб, нискомаслен кефир. Обяд: три палачинки с ягоди. За палачинки ще ви трябва: 100 мл мляко (1,5% мазнини), 1 ч. Л. мед, 1 яйце, 50 грама брашно, щипка сол, 200 грама. ягоди, 1/2 st. л. лимонов сок, 1 супена лъжица. л. концентриран ябълков сок, 50 гр. пюре от ябълка, 10 ml. ябълков сок. Подготовка: Мляко, мед и яйчен микс, постепенно добавяне на брашно и сол. Оставете теста да стои за 30 минути. Ягода и изплакнете с лимонов сок. От теста, печете в тиган без добавяне на мазнини, 2 тънки палачинки. Ябълков пюре картофи в малка купа, добавете ябълков сок. Разбъркайте с ягоди и подредете в палачинки. Вечеря: зелева салата с ягоди - 100 гр. прясно зеле и чаша ягоди, една чаена лъжичка растително масло.

3 дни, Закуска: чаша ягоди и тост. Обяд: 200 гр. пъпеши, чаша ягоди, половин банан. Снек: чаша ягоди с малко парче ръжен хляб. Вечеря: марулята - варене за двойка: 70 гр. картофи, 70 гр. моркови, 70 гр. зеле. Преди да си легнете - чаша ягоди.

4 дни, Закуска: чаша ягоди и 50 гр. твърдо сирене. Обяд: салата от ягоди, малък лук, 100 гр. варена риба, листа от маруля, чаена лъжичка растително масло. Вечеря: зелева салата с ягоди - 100 гр. прясно зеле и чаша ягоди, една чаена лъжичка растително масло.

За съжаление сезонът на ягоди е кратък. Така че не губете време и се опитайте да ядете тези плодове толкова често, колкото е възможно, а след това няма да имате проблеми с наднорменото тегло и лошото настроение.