Летен маратон: как да отслабвам след две седмици
Как да намерим тънки формуляри за 10 - 12 дни? Хранителните специалисти и фитнес инструкторите уточняват: чудеса, разбира се, не се случват. Но приятни изненади - с спазването на основните препоръки - се случват. Строго следвайки простите аксиоми, ще се подготвите за сезона на плажа без титанични усилия.
Етап 1 е диетата. Прегледайте собственото си меню и направете нов: висококачествен протеин, минимум бързи въглехидрати. Бързо месо, риба, зеленчуци, зелен чай, два литра вода и пресни зеленчуци са в основата на вашето красиво меню за близко бъдеще. Отървете десерти, промишлени сосове, удобни храни и печене: ако наистина искате нещо вкусно - се поглезете с малко количество ядки, няколко лъжици мед или сушени плодове. Избягвайте закуски и храна в движение: почивките между храненията трябва да бъдат не повече от три часа.
Етап 2 - физическа активност. Без тях не можете да разчитате на сериозен резултат. Не става дума за ежедневните изтощителни системи, а сутрешните упражнения и загряването на вечерта ще помогнат за бързото намиране на грациозни форми. Използвайте всяка възможност за тренировка: бягайте, танцувайте на динамична музика, правете склонове и седи, направете домашна работа.
Етап 3 - спа процедури. Можете да отидете в салон за красота - хидромасаж или повдигащ курс ще има зашеметяващ резултат. Но за да се подобри кожата и еластичността на кожата, е възможно и у дома: ръчен масажьор, кафе или меден пилинг и опаковане със специален крем е това, от което се нуждаете за тънка фигура.
