Млечна диета

Млечните продукти са не само много вкусни, но също такаполезен. Не без причина диетолозите препоръчват дневно изваждане на извара и пиене на мляко или кефир. В крайна сметка нискомаслените млечни продукти, като самата мляко, могат да помогнат да отслабнете. Така наречените млечна диета е предназначен за тези, които искат не само да отслабнат, но и да подобрят храносмилателната система.

Ефективната диета за отслабване задължително трябва да бъде строга, Всеки, който иска да отслабне, трябваограничавайте се да ядете сладка, мазна и заквасена храна и алкохол. Но след края на диетата всички започват да ядат любимите си храни отново в големи количества, което неизбежно води до лоши резултати. И не всеки може да се поглези с целина или тиква. Но млечните продукти са подходящи за почти всички, освен това те са доста вкусни. Ето защо млечната диета се радва на много жени.

Преди да отидете на млечна диета, трябва да се отбележи това това не е подходящо за всички, Тези, които имат непоносимост към млякото към тялото (и това е много често), не бива да се опитвате да следвате тази диета. Няма да се възползвате от това.

В момента има няколко възможности за млечна диета. Първоначалната диета на млякото беше това за 2-3 дни човек не яде нищо. Усещането за глад може да бъде удовлетворено само с половин чаша мляко, Много е трудно да се поддържа такава диета, ине всичко това е дадено. Ако имате силата да издържате на толкова стриктна млечна диета до 3 дни, тогава можете не само да отстраните стомаха, но също така да отпуснете чифт паунда на ден. Вие не можете да седнете на такава диета за повече от 5 дни. В идеалния случай млечната диета продължава 3 дни.

По време на диета можете да пиете само прясно мляко, Предпочита коземе мляко вместокрава. Също така, не забравяйте да изплакнете устата си с вода след всяка порция мляко. Млякото съдържа бактерии, които са много зле за зъбите.

но Съвременната млечна диета за отслабване е проектирана по-пестеливо, По принцип не се отказвате от любимата си храна, просто намалявайте количеството на консумацията и винаги въвеждате млечни продукти в диетата. Предлагаме Ви следното меню от млечна диета:

закуска: чаша нискомаслено кисело мляко или кисело мляко

втора закуска: 100-150 топено сирене

обяд: 1 чаша кефир и домашно приготвено сирене

Следобедна закуска: 1 чаша мляко

вечеря: 1 тост от ръжен хляб и чаша мляко или кисело мляко

Можете самостоятелно да разнообразите менюто на тази диета, вместо кефир, използвайки кисело мляко или ryazhenka. Но млякото трябва да присъства във всяко хранене.

Ако не сте сигурни, че описаните по-горе млечни продуктидиетата е оптимална за вас, можете да опитате друга опция за храна. В този случай, в диетата на млечната диета, се добавят плодове, което го прави по-лесно поносими. Диетата на млечната диета с такива плодове:

закуска: Кафе или чай с мляко (без захар)

втора закуска: 200 г нискомаслено извара

обяд: 200 г плодове, които ви харесват най-много

Следобедна закуска: 1 чаша ризаченка, кефир, кисело мляко или изсушено мляко по ваш избор

вечеря: 200 г плодове

През деня пийте възможно най-много минерална вода без газ, чай или кафе без захар.

Също така можете да посветите един ден на седмица на млечни продукти, По този начин, вашата млечна диета ще ви даде възможност да отслабнете, натрупани в продължение на една седмица. И храносмилателната система, такава диета ще се възползва само. Наблюдавайте веднъж седмично такава диета: