Липса на калий в тялото

Калият е необходим за нормалното функциониране на меките тъкани по същия начин, по който е необходим калций за костите и другите твърди тъкани. Калият е част от всички вътреклетъчни течности. Калият е много важен за поддържане на нормалното вътреклетъчно налягане, и той го прави заедно с натрий: Просто казано, калиев действа върху вътрешните стени на клетките и натриев - външната. Спазването на натриево-калиев баланс е важно, за да се поддържа нормалното функциониране на нервите и мускулите (включително сърдечния мускул), както и нормализиране на водния баланс.

също Калият в тялото се свързва с магнезий: Поддържа концентрацията на магнезий и помагатя има физиологични функции (магнезият е необходим за нормалния протеинов синтез). Обикновено липсата на калий в организма се придружава от липса на магнезий.

Липсата на калий обикновено се проявява в умора, слабост в краката, мускулна болка, В тежки случаи може да има по-сериозни симптоми (пареза на мускулите, респираторни нарушения). По-ниското ниво на калий увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания и други здравословни проблеми.

Защо има липса на калий? Очевидният отговор е: защото не получаваме достатъчно от тази макроклетка с храна. Но този отговор е коректен само отчасти. Обикновено нашето тяло може да се справи с факта, че не приемаме калий от храна, освен ако не става въпрос за твърди диети. Липсата на калий възниква, ако недостатъчният прием на калий от храната се комбинира с прекаленото му отделяне от тялото.

нужда ПОВИШЕНА тяло за калиев наблюдава повръщане, ленти, обилно изпотяване, използването на диуретици: калият излиза от тялото с течността. Ето защо, в горещия сезон, а в някои заболявания на необходимостта на организма за калий се увеличава, и ако не ядете достатъчно храни, богати на калий, може да се развива липсата на калий.

Калиев дефицит може да бъде задействан физическо претоварване, емоционален стрес,пиене на алкохол, кафе и бонбони в големи количества, приемане на диуретици, изтощителни диети, както и редица заболявания - от хипогликемия до бъбречни проблеми.

Ако се уморите през цялото време, може би това не е липсата на сън, но липсата на калий в тялото. В този случай трябва да посетите лекар: той ще определи дали наистина имате хипокалиемия, а не някаква друга болест, Може би той ще ви препоръча да приемате калиеви препарати, но в повечето случаи с липса на калий помага да се бори с включването в храната на богати на калий храни.

Калият е много в плодовете и в зелените зеленчуци, Разбира се, най-известният плод, който можес високо съдържание на калий, са банани. Но това в никакъв случай не е единственият източник на калий за нашето тяло. Много калий пъпеш, сушени плодове, киви, авокадо, цитрусови плодове, грозде, броколи, сладки картофи, картофи, боб, спанак, краставици, моркови, магданоз, аспержи, хрян, чесън, касис, зеле, репички, домати. Също така, калий е в черния дроб на риба, млечни продукти, шоколад, фъстъчено масло, ръжен хляб, овесени ядки и просо булгур.

Въпреки това не е достатъчно просто да използвате тези храни: калий трябва да се абсорбира. Асимилацията на калий допринася за витамин B6, но алкохолът усложнява този процес, В никакъв случай не може произволно, без назначаването на лекар, да се вземат калиеви добавки: излишъкът от калций в тялото (хиперкалиемия) е не по-малко опасен за здравето, отколкото липсата му.

Балансирано хранене и здравословен начин на животще помогне да се предотврати липсата на калий в тялото. Но ако все още подозирате, че тялото ви няма достатъчно калий, преди да пуснете банани, винаги се консултирайте с лекар и дайте кръв за анализза да сте сигурни, че вашите подозрения са верни.