Видове фитнес: фитнес
Това, което те не са измислили, за да насърчават здравето, предотвратяването на различни заболявания, както и просто да забавляват свободното време. Fitball - много добро средство за борба с наднорменото тегло и лошо настроение, който също има положителен ефект върху организма. Но за всичко в ред.
Така че, фитболът дойде при нас от Швейцария. Тя е създадена от швейцарския физиотерапевт Сюзън Клайнфьолбах през 50-те години на миналия век като рехабилитационна гимнастика за пациенти с церебрална парализа (церебрална парализа). Методът на фитбол се разпространи оттогава насам в света, но в нашата страна той се използва сравнително наскоро - около 8 години, докато в други държави има повече от 50.
Сега всеки добър фитнес клуб може да предложи своите клиенти практикуване на фитбол - програма от упражнения, които се провеждат на заседаниеили да лежи на специална фитнес топка. Този вид фитнес се счита за най-пестелив за гръбначния стълб и особено за долната част на гърба. Тъй като това е най-ниската част на гърба, която страда най-много от стреса, който възниква, когато работите върху коремната преса. Класовете се провеждат с помощта на голяма еластична топка, която, подобно на самата програма, се нарича фитбол.
Упражнения върху топките насочени към укрепване на мускулите на ръцете, рамототалията, корема, гърба и таза, повишена гъвкавост и подвижност в ставите, форма на позата, са полезни при разширени вени, остеохондроза и артрит. Те обучават вестибуларния апарат, развиват координация на движенията, премахват допълнителното натоварване върху гръбначния стълб. Всичко това ви позволява да се занимавате с фитнес за хора с наднормено тегло.
Комплекс от упражнения фитбола добър, защото практически отсъстваударно натоварване върху краката. Затова ангажирани Fitball аеробика може дори възрастни хора с повредени коляното и глезена ставите. Благодарение на вибрациите по време на тренировка топка и амортизация функции подобряват обмяната на веществата и кръвообращението microdrivers в гръбначните дискове и вътрешните органи, което улеснява разтоварване на гръбначния стълб, за да се подобри работата си отдели, лордоза и корекция кифоза.
Много е полезно да практикуваш фитбол по време на бременност. В края на краищата, в този период, женски гръбначен стълб, ставии сакрамът са обект на колосално натоварване. Колкото по-близък е раждането на бебето, толкова по-трудно става чакането. Това е фитбол, изпълняващ ролята на подкрепа, позволява на бъдещите майки да се отпуснат и да чувстват по-добре тялото си и по този начин е по-лесно да се изпълни упражнението при разтягане на мускулите.
Правилно изберете топката - в съответствие с нейния растеж. Ако сте под 160 см, то ще се побередиаметър 65 см, а ако е по-висок, тогава - 75-80 см. И още: когато седнете на топката, ъгълът между бедрото и шията трябва да бъде 90-100 градуса. Така че можете да изпомпате индивидуалната фитнес за вас. Тя трябва да бъде мека и удобна, за да усетите и издръжливостта. Флотът може да издържи натоварвания до 300 кг.
При избора на топка също е важно да се определи цвета, което би било правилно за вас. Такава наука като хромотерапия изследва ефекта на цвета върху човешката психика, тя ви съветва да се занимавате с цвета, който точно в този момент се нуждае от вашето умствено състояние. Така че, например, червеният цвят увеличава жизненоважната енергия, издържливост, имунитет, портокал оказва положително влияние върху работата на бъбреците и хормоналния баланс и зелено - създава усещане за комфорт и мир.
