Дукане диета или нов начин на живот
Какво е под леглата на съвременните жени? Никак не е любовник или предмети от гардероба му. Има скали, които нямат време да се прах. В крайна сметка е изключително важно справедливия секс да осъзнава теглото си и да го коригира, когато е необходимо. Един от най-модерните начини да се каже "сбогом" на допълнителен килограм е диканената диета. Тя ви позволява да отслабнете на жени от всяка възраст, изграждане и тегло.
Дъганова диета: подробно описание
Преди да започнете да губите тегло по методаФренски диетолог, струва си да се проучат подробностите за етапите на динейската диета. Има четири от тях. Всеки етап има своя цел, продължителност и меню. Първата се нарича "Атака". Тя трае средно 3-4 дни. В зависимост от теглото може да варира от 2 до 10 дни. Допуска се да се консумират протеинови храни в големи количества, както и няколко въглехидрати и глюкоза.
Вторият етап се нарича "Круиз". Въведете зеленчуци в менюто. В резултат на това загубата на мазнини намалява, но тялото е наситено с хранителни вещества и витамини. Този период трае от една седмица до три.
След това идва "закрепването". В диетата можете да въведете малко макаронени изделия, картофи и дори да се поглезите с бонбони. Важно е психологически да се придържаме към факта, че висококалоричните храни трябва да се консумират в малки количества. И последният етап от загубата на тегло върху диетата Dukan е "стабилизация". По това време можете да се върнете към обичайния начин на хранене, но се опитайте да не наддавате. Затова е важно да се движите много, да правите сутрешни упражнения, да карате велосипед. Веднъж седмично се разтоварвайте за тялото, като се върнете в менюто от сцената на "Атака". На всички етапи е важно да пиете много течности - около 2 литра на ден.
Дегустационна диета: описание на менюто
На етапа на "Атака" трябва да следвате приблизително такава диета:
Опции за закуска: okroshka на кефир без месо; сандвич с трици хляб с варени пилешки гърди и парче сирене; каша от овесени трици.
Опции за обяд: пилешки или рибен бульон; печено месо или рибни продукти; задушени пилешки сърца и стомаха.
Възможности за закуска: извара с нискомаслен кефир; готвене; чаша кисело мляко с трици; скариди салата и яйца.
Варианти за вечеря: чернодробни пюрета; печена риба или говеждо месо; каша от трици.
Поддържайте този начин на хранене, докато не загубите точното количество килограми, но не повече от 10 дни.
На следващия етап дукът предвижда диетавлагане в диетата на зеленчуците. Можете да добавите домат, краставица, маруля или зеле в салатата. Влез в менюто тиква супа. Яжте по този начин, докато не изпуснете още няколко килограма. След това отидете на третия етап. След като сте загубили теглото до необходимото тегло, преминете към последния етап.
Дукане Диета: Отзиви
Динчовата диета стана много популярна за краткопериод от време. Прегледите на този метод за отслабване са като цяло положителни. В края на краищата диетата позволява на всяко момиче да изработи свой собствен начин да отслабне. Благодарение на това процесът на отслабване върви гладко и без глад. За един месец можете да загубите 5-10 килограма. Бяхте вдъхновени от метода на френския диетолог? Вероятно вече сте използвали дикановата диета? Споделете вашите резултати с нас!
