Зелена диета за отслабване

Какво е зелена диета вече е ясно от нейното име: По време на тази диета трябва да консумирате колкото се може повече зелени плодове, зеленчуци и зеленчуци, Ето само малка част от плодовете, зелените и зелените плодовезеленчуци, които могат да бъдат включени в диетата: киви, зелен грозде, зелени ябълки, зеле (зеле, карфиол, брюкселско зеле), зелен грах, зелен фасул, краставици, зелени чушки, млади тиквички, аспержи, спанак, целина, зелена салата, зелен лук , копър, магданоз, киселец, магданоз ... разбира се, преди да се обърне към диетата на даден продукт, се уверете, че не сте алергични към него.

Разбира се, дълго време за някои плодове и зеленчуци не можете да издържите, за да можете допълнете диетата с други продукти, които ще бъдат източник на есенциални мастни киселини и протеини, Можете да ядете зеленчуци и плодове от други цветове, зърнени храни, постно месо, риба и морски дарове, обезмаслено мляко, яйца, мед, боб, ядки.

Каква е ефективността на зелената диета? В зелени зеленчуци и плодове, малко калории ивъглехидрати, но много влакна. Зелената диета е нискокалорична, но не предизвиква чувство на глад. В допълнение, целулозата влияе благоприятно на стомашно-чревния тракт, а витамините, съдържащи се в зеленчуците и плодовете, няма да ви позволят да страдате от недостиг на хранителни вещества. Също така, зелените плодове имат нисък гликемичен индекс, което означава, че след консумацията им няма внезапно повишаване на нивата на кръвната захар.

Има и мнение, че зелената диета има определен психологически ефект: зелен цвят успокоява, се приспособява към положително настроение. Той е свързан със здравето и благосъстоянието, дава морална сила, за да помогне за поддържането на диета.

Зелената диета ще ви помогне да изгубите три до пет килограма в продължение на десет дни, По време на диетата изключете от диетата симазнини и пържени храни, захар и се опитайте да сведете до минимум използването на сол. Пийте много вода и зелен чай или билкови отвари. Между храненията можете да опитате лека закуска със зелени плодове. Опитайте се да ядете толкова различни плодове и зеленчуци, колкото е възможно, така че вашата диета да е разнообразна.

Зелена диета меню: 1 опция

закуска: зелена ябълка, киви или зелено грозде; нискомаслено извара (100 г), нискомаслено кисело мляко без добавки или едно варено яйце; чаша зелен чай без захар.

Втора закуска: салата от пресни зелени зеленчуци и зеленчуци със зехтин и минимално количество сол.

обяд: 200 г варена риба или варена пилешка гърда; салата от зелени зеленчуци.

Следобедна закуска: салата от зелени зеленчуци или плодова салата с нискомаслено кисело мляко.

вечеря: задушени тиквички; салата от зелени зеленчуци.

Преди да си легнете: чаша нискомаслен кефир.

В 1, 4, 7 и 9 дни от диетата пилешки гърди или риба за обяд могат да бъдат заменени с млади задушени тиквички с копър и зелен лук и задушени тиквички за вечеря - варени пилешки гърди или риба.

Зелена диета меню: 2 опция

закуска: овесени ядки, приготвени на вода, с добавяне на настъргана ябълка, натрошени ядки, мед и лимонов сок; чаша нискомаслено кисело мляко или кефир.

Втора закуска: няколко зелени плода или чаша плодов сок.

обяд: салата от зелени зеленчуци; варено яйце; чаша плодов сок;

вечеря: задушено зеле; риба; парче пълнозърнест хляб.

Разбира се, това меню е само приблизително: Никой не казва, че всички десет дни трябва да ядат същото. Опитайте се да направите вашата диета толкова разнообразна, колкото е възможно (избирайки, разбира се, от храни, позволени по време на храненето).

Преди да отидете на зелена диета, не забравяйте да се консултирате с лекар, защото безсмисленото спазване на всяка диета може да навреди на вашето здраве.