Отделна диета за отслабване. Какво е отделна храна и как да се придържате към нея. Съвместимост и таблица на менюто
Отделете храната на върха на популярносттабеше преди около 4-5 години. Тогава интересът към методологията беше донякъде погасен и красивите дами със завиден ентусиазъм преминаха към гладни диети. Все пак не всеки можеше да устои на много строга диета. Това е мястото, където простата и доста удобна програма стигна до спасяване, базираща се на яденето на хармонично комбинирани продукти.
Какво представлява теорията на отделната храна
Няма нищо ново и ново революционно вняма теория за отделно хранене. Дори древните римски лекари в своите трактати и бележки отбелязват колко полезно е използването на протеинови и растителни храни поотделно засяга човешкото тяло. Акулапусът на древна Гърция, който прави меню за пациенти, страдащи от наднормено тегло и затлъстяване, посочва, че някои продукти не са категорично комбинирани и допринасят за влошаване на храносмилателната система и стомашно-чревния тракт.
Популярна и широко известна разделена хранаизвестен американски диетолог Хърбърт Шелдън. В собствената си клиника, където пациентите са били лекувани с глад, той изучава подробно комбинациите от различни храни и тяхното въздействие върху хората. Резултатът от тези проучвания е писането на книгата и създаването на таблица за универсална съвместимост, която помага да се установи какви продукти могат да се консумират заедно без да се навреди на здравето и фигурата и което - е силно нежелателно.
Всички продукти са условно разделени на няколко групи:
протеини с различно насищане;
мазнини;
въглехидрати;
киселина.
Според теорията на Шелдън, за пълнаразграждането на вещества от различни групи изисква различна среда. За стомаха, който обикновено се справя с месо, риба, яйца и мляко, е необходима кисела среда. За преработката на брашно, всички видове зърнени храни и въглехидрати плодове / зеленчуци, алкална среда е необходима. Продуктите, които не съдържат скорбяла и зеленчуци, всички видове ядки, гъби, сирене, извара, растителни и животински масла са способни да постигнат неутрална среда.
Графика за съвместимост на продуктите за отделно хранене
Мазнини / Протеини - не се комбинирайте. Факт е, че източниците на мазнини (масло и растителни масла) блокират производството на необходимото количество стомашен сок. В резултат на това червата започват да ферментират и се влошават.
Различни наситени протеини в състава - не се комбинирайте. Яйцата и ядките, месото и рибата не се хранят заедно. Комбинацията от тези продукти в едно хранене провокира повишено образуване на газ и подуване на корените и в бъдеще води до шлайфане на тялото, метаболитни нарушения и появата на наднормено тегло.
Киселини / Протеини - не се комбинирайте. Стоматологичният сок, разреден с киселина, дойде с храна, не може да се справи напълно с преработката на протеиновите компоненти и започна да гние в червата.
Въглехидрати / киселини - не се комбинирайте. За планираното разцепване на въглехидратите е субстанцията на птиалина, която под интензивното действие на киселините е напълно унищожена.
Въглехидрати / въглехидрати / захар - не се комбинирайте. Не яжте картофи или овесена каша от грах със сладки плодове или сладкиши. Тази храна ще легне върху стомаха и не може да бъде усвоена във времето.
Отделна храна: как да се придържате правилно към нея
След като прочетете теоретичното описание на отделнитенякои се страхуват и са склонни да мислят, че техниката е невероятно сложна и абсурдна. Ако обаче го преведете на езика на филистинеца, всичко веднага става опростено и очевидно.
Графика за съвместимост на продуктите за отделно хранене
Риба, птици, месо, Пощенски оценки. Можете да комбинирате само със зелени зеленчуци. Не картофи и други не-скорбялни зеленчуци.
Боб и зърна. Всички сортове леща, боб, грах, боб. Запълва се само с растително масло, кремообразно под забрана. Гарнитурата е подходяща за зелени зеленчуци.
Oil. Растителни нерафинирани. Използвайте само в студена форма, в никакъв случай не излагайте на топлинна обработка.
Картофи, зърнени храни, хляб. Отделно е като самостоятелно ястие, а не като странично ястие. Продукти от пълнозърнесто брашно, предназначени за зеленчукови салати. Ако менюто съдържа паста или пелмени, не яжте хляб.
Плодове и плодове. Приблизително половин час преди хранене отделно за яденелимони, ананаси, мандарини, грейпфрути, портокали, круши, нарове, сливи, ябълки, пъпеши, череши, грозде, малини, диня, ягоди, праскови, боровинки, кайсии и ягоди. По време на основните хранения, консумирани подходящ и за други плодови продукти.
Домати. Абсолютно независима единица, не комбинирана с нищо. Естествен източник на оксалова, лимонена и ябълчна киселина.
Nekrakamistye и зелени зеленчуци. Бутилка от репички и цвекло, моркови, всички видове марули и зеленчуци, зеле, чушки, краставици и патладжани се съчетават с растително масло и малко количество животински мазнини.
Вино сирене и мляко. Те не са комбинирани с нищо и трябва да се консумират като отделни ястия.
Яйца. Естественият протеин се вписва идеално в зелени пресни и задушени зеленчуци.
Гъби. Задушете със сирене и заквасена сметана или използвайте за юлиен.
Ядки. Не е необходимо добавяне.
Водата е чиста. Пийте 10 минути преди основното ястие и 15 минути преди да ядете доматено и кисело плодове.
Под строгото забрана на кетчуп, майонеза ивсякакви други готови сосове, месни, зеленчукови и гъбни консервирани продукти, ястия за бързо хранене, сладки десерти, сладолед, коктейли, бисквити, закуски и сушени риби.
Отделна храна: мека диета за отслабване за една седмица
Това е пример за седмична диета,въз основа на принципите на отделно хранене и правилната комбинация от различни видове храни, протеини, мазнини и въглехидрати. Следвайки тази техника, лесно можете да загубите от 1,5 до 3 килограма, да нормализирате метаболизма и да изчистите тялото от токсини и токсини.
понеделник
Закуска: пюре от киви без захар, овесено брашно, приготвено върху вода без масло, сол, подправки и подсладители
Снек: узряла круша
Обяд: бяла постна риба, нарязана на пара или във фолио, ½ купа прясна зелена салата
Снек: 50-70 грама ядки (бадеми или орехи)
Вечеря: тиквички със задушени тиквички, макарони от твърда пшеница (не повече от 40 грама в суха форма)
вторник
Закуска: спанак, задушен без подправки, протеинов омлет за една двойка
Снек: 100 грама касис, част от естественото кисело мляко
Обяд: гореща супа със зелен грах с броколи, парче пълнозърнест хляб
Снек: 100 грама сушени плодове, предварително напълнени във вряща вода за мекота
Вечеря: парче обезмастено говеждо, печено във фурната, варени моркови
сряда
Закуска: крушово пюре, овесени ядки във вода без масло, сол и подсладители
Снек: 100 грама сушени кайсии
Обяд: 2-3 филийки пълнозърнест хляб, зелени зеленчуци и листа от маруля
Снек: плодове гладки от позволени плодове
Вечеря: част от задушени домашни птици, позволени задушени зеленчуци
четвъртък
Закуска: всякаква пълнозърнеста каша във вода без масло, оранжево
Снек: ябълки, печени с акациев мед и канела
Обяд: бяло пара риба разрешено пара и пресни зеленчуци
Снек: обезмаслено извара без захар и заквасена сметана
Вечеря: задушено говеждо, салата от зелени зеленчуци
петък
Закуска: неподсладено постно извара, пресен ябълков
Снек: комбиниране на плодове или плодове приблизително 100-150 грама
Обяд: супа от позволени зеленчуци, макаронени изделия от твърди сортове зърно
Снек: зеленчукова зелена салата, мед
Вечеря: куп прясна салата, скариди
събота
Разредете напълно ден, който може да се извършва на зеленчуци или е разрешено само в съчетание с друг плодове. Хранене 5 пъти на ден. Няма ограничения за частите.
възкресение
Закуска: пресни плодове, празни палачинки от пълнозърнесто брашно
Снек: 1 прясна ябълка, част от натурално неподсладено кисело мляко
Обяд: нискомаслено задушено месо и задушени зеленчуци, комбинирани един с друг
Снек: 50 грама бадеми или орехи и зелена зеленчукова салата
Вечеря: парна бяла риба, гарнитура от задушени зеленчуци, които се съчетават с нея
Отделна храна: 20-дневна диета
Този вариант на хранене се отнася до достатъчнотвърди, но изключително ефективни моно-диети и изисква поддържане на забележителна сила на воля, търпение и издръжливост. Дори спортистите се придържат към него за шампионата. Строго протеиновите дни се редуват с дни, когато се допуска само растителна храна. Замразени храни, колбаси и колбаси, шоколад, сладкиши, захар, всякакъв вид масло, печене, печене и алкохол са напълно изключени от диетата. Хлябът от най-грубо брашно се допуска само в "зеленчукови" дни и дори в малки количества (не повече от две филийки на ден). Пиенето е разрешено в големи обеми (от 2 до 2,5 литра на ден под формата на неподсладен зелен чай и минерална вода). По време на курса се препоръчва да се ядат малки порции, но колкото е възможно по-често. Последният път, когато можете да ядете, е не по-късно от 19.00 часа.
Подобряване на благосъстоянието и избягванеДепресивното състояние трябва да бъде напълно сънено, често да е на открито и да обръща внимание на физическия стрес. Курсът на обучение за обща загуба на тегло и ефективни упражнения за отслабване на страните и корема са тук. Спортът никога няма да бъде излишен.
Примерно меню
Понеделник и вторник са кефирни дни;
Сряда и четвъртък са само растителни храни;
Петък и събота са изключително протеинови храни (домашни птици, постно месо, бяла риба, яйца, сирене);
От неделя до края на курса за отслабване, зеленчукови дни се редуват с протеини. Количеството храна, изразходвано на ден, не е ограничено.
Методът на отделно хранене гарантира стабилностзагуба на тегло, нормализиране на общото състояние на тялото, забележимо подобрение на кожата и косата. Повторението на програмата е разрешено не повече от веднъж на 3 месеца.
Преглед на метода за отслабване Sheldon единодушноса положителни. Всеки от изследваните анкетирани отбеляза не само значителна загуба на тегло, но също така посочи стабилизирането на храносмилателните органи и подобряването на здравето. Снимките и снимките потвърждават това само.
Отделно меню: плюсове и минуси
Техниката няма противопоказания, не насилвапотребител да се породи от глад, за да се отърве от мразените килограми и ви позволява да направите меню с продукти. Основното е само да ги използвате в определен ред и това е всичко.
Все пак не всички диетолози вярватотделна хранителна панацея от наднорменото тегло. Някои дори твърдят, че програмата е опасна, особено при продължителна употреба. Самият организъм, адаптиран към смесените храни, който е преминал в отделен режим, просто не е обучен да произвежда необходимите ензими за даден човек, така че вече не е лесно да се върнете към стандартния хранителен стил. Разбира се, тази версия не е най-голямата истина, но не си заслужава да премахне представените аргументи. За да получите желания резултат под формата на тънка фигура и да поддържате добро здравословно състояние, достатъчно е да провеждате отделна диета за храна няколко пъти в годината, а в нормалния си живот да не ядете твърде тежки, мастни и нишестени храни заедно.
Отделна храна: видео рецепти
В този клип отделна сила като техникасе разглежда ясно и подробно. В допълнение, оригиналните рецепти за вкусни и здравословни ястия са дадени, които могат да бъдат включени в менюто за хранене. Вижте видео за рецепти за мъже и жени за отделни ястия. Не забравяйте и физическите упражнения, които заедно с правилното хранене ще дадат отличен резултат.
