Без въглехидрати диета: това, което може да яде, за да стане тънък

Каква е същността на

Основното правило на тази диета е контролътвъглехидрати. Когато има по-малко от тях в тялото, липсата на необходимата енергия се компенсира чрез изгаряне на излишната мазнина. Всичко е много просто: трябва да ядете до 40 грама въглехидрати на ден. Продължителност - 14 дни, през този период можете да се отървете от 10 допълнителни паунда.

Основни правила

За да видите добри резултати, следвайте тези правила:

• 
  пийте един ден най-малко 1,2 литра вода;


• 
  спазвайте установената диета - яжте поне 5 пъти на ден;


• 
  след ядене и 30 минути преди това не можете да пиете;


• 
  използвайте зехтин за пържене;


• 
  не забравяйте да вземете витамин-минерален комплекс;


• 
  преди 20:00 - последно хранене.

Какви продукти могат и не могат да бъдат

Храненето с въглехидратна диета е хубавосорт, но е абсолютно необходимо да се изключат от диетата картофи, зърнени храни, тестени изделия. Отхвърлете хляб, захар, конфитюр, мед, кисело мляко, бира и спиртни напитки. Сладки плодове, ядки и семена също са забранени. Но изчакайте да се разстроите: месото, домашните птици, рибата, извара и сиренето могат да се консумират в разумни количества. Но в цитрусови плодове, кореноплодни растения, плодове и зеленчуци, изобщо не можете да се ограничите. Така че не се притеснявайте, не е нужно да гладувам точно, производителността и благосъстоянието не се влошава, и допълнително тегло ще се стопи пред очите ни. Подробно описание на забранените продукти, както и разрешените, е описано в таблицата по-долу:

Примери за менюто

Едно от предимствата на храненето на въглехидратите еспособността за самостоятелно съставяне на меню. Имате право да изберете ястията, които предпочитате. Графикът на менюто е по-добре преди началото на диетата, така че ще бъдете по-подготвени и не се учудвайте. В ежедневната диета можете да въведете домашни птици или риба, варени или на пара. Представяме на вашето внимание една от възможностите за меню, което не съдържа въглехидрати.

Закуска: 2 яйца, парче сирене и кафе без захар.

Обяд: нискомаслено извара, ябълка.

Обяд: супа от риба без картофи.

Следобедна закуска: 150 г кисело мляко.

Вечеря: нискомаслено печено месо и зеленчуци.

Виждате ли, всичко е много питателно и вкусно, просто ближете пръстите си!

Противопоказания

Нека я изречем направо, диета с въглехидрати е малкотруден, а не всеки може да го издържи. Има някои промени в обмяната на веществата, повишава натоварването на бъбреците, запек се случи, работата на червата е счупен. По принцип, ако имате проблеми със сърцето, кръвоносните съдове, бъбреците, има патология на стомашно-чревния тракт, или обострени, някои хронични заболявания, и за други начини за справяне с нежеланите килограми изглежда. Бременни и кърмещи майки диета също не е подходящ. Така че да се консултира лекар диетолог излишък няма.

Плюсове и минуси

Всички техники за намаляване на теглото с ниски въглехидрати имат редица предимства:

• 
  ефективност. Храненето, което не съдържа въглехидрати, има както ефективност като експресна диета, така и дългосрочна система;


• 
  не изискват значителни ограничения за калоричното съдържание на продуктите;


• 
  запазване на мускулната маса поради достатъчен брой протеини;


• 
  Няма неудържим апетит поради понижаване на инсулина;


• 
  постигнатата тежест е достатъчно стабилна с по-нататъшно правилно хранене.

За съжаление, диета без въглехидрати, въпрекиразнообразно меню, има недостатъци. Главен сред тях - възможно излишък на протеин, поради което е възможно да има грешки в черния дроб и бъбреците, стомашно-чревния тракт. В допълнение, тялото не влиза тези витамини и минерали, които се намират в въглехидратна храна. може да се появи гадене, сънливост, физическа слабост.

Отзиви

Съдейки по преценките, диетата на въглехидратите се радваголямо търсене. Тежестта върху нея изчезва достатъчно лесно, но бавно. Да, не е лесно да се придържате към всички правила за хранене, но резултатът приятно ще ви изненада. Опитайте - и вижте сами, просто не спирайте по средата, имате търпение и донесете въпроса докрай.