Комплекс от упражнения за сколиоза 1, 2, 3, 4 градуса. Упражнения за лечение на сколиоза със снимки
Сколиозата е страничните завои на гръбначния стълб при хората. Такава патология може да бъде открита при раждане или придобита по време на живота. Следователно, заболяването възниква както при деца, така и при възрастни. Сколиозата от трета и четвърта степен е сериозно отклонение, което е трудно да се лекува до хирургична интервенция. По-лесно е да се справите със сколиоза 1 градус и 2 градуса. Тук са ефективни масажи, физиотерапия, плуване и, разбира се, набор от упражнения за сколиоза, които могат да се извършват без затруднения у дома.
Комплекс от упражнения за сколиоза при деца
При децата гимнастиката се отличава с по-лекидвижения. Повечето от упражненията трябва да се препоръчват от лекуващия лекар, но лесно можете да учите у дома с тренировъчна тренировка. Имайте предвид, че преди всяка тренировка се нуждаете от загряване.
Упражнения стоящи:
Ходене на място с равномерна поза. Докато ходите, можете да направите следното:
повдигане на ръце - при вдишване, при издишване - понижаване;
лявата ръка се повдига, дясната ръка се спуска. Алтернативно да се промени позицията на ръцете;
ръце на талията, облегнати лакти, плешки, свързани заедно, повдигната брадичка - ходене по чорапи;
ръце над главата, затворени "в ключалката", лакти - настрана, мускулите на гърба и врата са напрегнати - ходене по петите.
Постоянно, детето се издига до пръстите на ръцете си и протяга ръце към тавана, после бавно ги сваля.
Същото упражнение като предишното, само краката остават на пода.
Намира се на гърба:
Протегнете лакътя на лявата ръка към дясното коляно, след което преместете позиции.
Повдигнете едно по едно коляното до гърдите, като го държите за няколко секунди и го спускате.
Наведените на коленете бавно се издигат към стомаха и притискат ръце под коленете.
Лежейки на стомаха:
За да опънете ръцете си, вдигнете краката си. Изпълнете "лодка", люлеейки се напред-назад.
Наведете ръцете си на пода пред вас, револютно повдигнете всеки крак възможно най-високо.
Ръце зад главата. Извита, леко повдигнете главата си, задържайки се в тази позиция за няколко секунди.
Този набор от упражнения за сколиоза безСтраховете могат да бъдат изпълнени от деца на училище и юношество. Колкото по-млад е по-добре да провежда тренировка за упражнения под наблюдението на лекар и стриктно в съответствие с препоръките му.
Комплект от упражнения за сколиоза при възрастни
За лечение и профилактика на сколиоза при възрастни трябва да се прилагат всички упражнения, препоръчани за деца, като се добавят по-сложни такива.
Станете права, краката са разположени на рамото,Ръце - успоредно на тялото. Бавно свържете лопатките, работейки с мускулите на раменния пояс и гръдния край. Заключете позицията за няколко секунди и се върнете в началната позиция.
Постоянно, разпространявайте краката си много широко. Наклонете тялото си отстрани. В същото време едната ръка пада на пода или се накланя на един стол, а другата се дърпа. Издърпайте тялото в посока на кривината.
Застанете на четири крака, повдигнете и опънете дясната ръка пред себе си и левия крак - обратно паралелно на пода. След няколко секунди сменете ръката и крака на обратното.
Легнете на пода отстрани, отстрани на кривината. В областта на талията поставете малка възглавница или ролка. Долният крак трябва да е прав, а горният - да се наведе на коляното. Горната част на ръката трябва да бъде разположена успоредно на пода зад главата. Тази позиция се фиксира за няколко секунди, след което се отпуснете.
Упражненията за сколиоза трябва да се извършват 1-2 пъти на ден при няколко подхода.
Ако гръбначният стълб е извит, е необходимо да посетите лекуващия лекар или ортопеда, да изпълните всички препоръки и периодично да се подлагате на флуороскопия.
