Перлена диета

Перленият ечемик е ечемик от пълнозърнести ечемици,Предаване на основната ревербсия, в която част от плика за зърно се запазва. Перленият ечемик съдържа витамини (А, В, Д, Е), микро- и макро елементи (калций, желязо, фосфор, йод, мед), аминокиселинен лизин и други полезни вещества. също перленият ечемик съдържа голямо количество фибри, стимулиращи работата на червата.

Перлената диета се отнася до нискокалоричните моно-диети, Това е достатъчно трудно, така че не можетеседи повече от 5 дни. Обикновено тази диета се използва в случай, че трябва бързо да изхвърлите 4-5 допълнителни килограма. Първите дни от диетата най-вероятно ще бъдат най-трудни поради силното чувство на глад. Преди да седнете на перлена диета, винаги трябва да се консултирате с лекар: ако имате някакви здравословни проблеми, една твърда перла диета може да ги влоши.

Менюто на перлата диета е доста проста, тя е базирана на перлен ечемик, Като се има предвид, че перлен ечемик се вареше дълго време, свечер трябва да се накисва във вода (приблизително 1 литър вода на 200 грама зърнени храни). При готвене, перленият ечемик расте много в обем, около пет пъти, така че не се накисвайте твърде много зърнени култури. Ако сте забравили да накиснете, можете да излеете няколко чаши вряла вода няколко часа преди да готвите каша в същото съотношение.

Сутрин, натоварвайте кората и го гответе. хрупкава каша във вода без сол: изсипете кората с вода, пригответе за около 30 минути, след което внимателно я увийте. Разделете зърното на 3-4 порции, което ще трябва да ядете през деня без подправки и масло, Размерът на частите не е ограничен.

По време на храненето трябва да пиете до 1,5-2 литратечност на ден, най-добро - обикновена или не-газирана (или слабо газирана) минерална вода, зелен чай или билкови отвари. Захар в чай ​​и бульони не може да се добави. През нощта можете да пиете чаша нискомаслена кефир. Както можете да видите, перла диета може да се нарече бюджет: Перленият ечемик е достатъчно евтин и освен него и водата, не са включени други продукти в менюто (с изключение на кефир, но не е необходимо).

За деня на диетата ще загубите около 1 кг тегло, Моля, имайте предвид, че в първите дни на диети за отслабванеще се появи поради пречистването на стомашно-чревния тракт и отстраняването на излишния течност от тялото и само тогава ще се изгаря мазнината. Ето защо е много важно да седите на диета до края: изгубените килограми в ранните дни бързо ще се върнат.

Изходът от диетата трябва да бъде постепенно, тъй като рязкото връщане към обичайната диета след строга моно диета ще бъде голям шок за тялото. това е желателно дори след края на диетата да оставите перлена каша във вашата диета и го ядат поне веднъж на ден. Повтарянето на диетата не може да бъде по-рано от месец и половина.

Ако такова перла диета изглежда твърде стегнато, можем да предложим по-лек вариант на менюто, Диетата е предназначена за 7 дни, за която виеможе да загуби 3-5 кг тегло. Яжте овесена каша с ечемик за закуска, като добавите зелена ябълка, настъргана на ренде с коричка или сливи, напоена с вода и настъргана. За обяд - отново перлен ечемик, който може да бъде допълнен със зеленчукова салата и тънко парче сварено постно месо. За вечеря - 100 грама нискомаслено извара (можете да подсладите 1 ч.л. мед) и чаша кисело мляко без кисело мляко с минимално съдържание на мазнини. Неподсладен зелен чай и минерална вода без газ се допускат от напитки.

И накрая, перлата диета "светлина". Тази диета няма ясно меню, можете да я направите сами, Основното изискване е, че основата на диетататова е задължително перла ечемик. Под забраната са мазни храни и захар, но е позволено да се добавят естествени подправки към зърнените култури. Можете да допълвате овесената каша с всички продукти (освен забранени). Опитайте се да направите вечерята възможно най-лека.

Диетата на перлен ечемик е доста ефективна, но с него трябва да бъдете много внимателни, защото, както и всяка моно диета, тя не се прехвърля лесно и може да навреди на вашето здраве, ако го лекувате небрежно.