Лятна диета за отслабване

Има няколко варианта за лятна диета, но всички те се основават на един принцип: базата на дажбата се състои от витамини, богати на зеленчуци, плодове, плодове в комбинация с ферментирали млечни продукти, Но използването на месни продукти, макаронени изделияпродуктите, мазни, пържени, горещи и т.н., трябва да бъдат ограничени. Степента на твърдост на диетата може да варира в зависимост от желания резултат и състоянието на вашето здраве.

Имайте предвид, че лятото диета, за всичките си мекота, небезвредни: използването на главно растителни храни (особено плодове) може да доведе до проблеми с храносмилането, така че във вашата диета трябва да бъдат кисели млечни продукти. също Лечебната диета не се препоръчва за тези, които имат бъбречни проблеми, Ако сте алергични към някои зеленчуци или плодове, трябва да ги изключите от менюто си.

Има няколко опции лятно диетично меню, Предлагаме ви някои от тях.

Лятна диета: Вариант 1

Тази диета е предназначена за една седмица, всеки от седемте дни е "посветен" на определен тип продукти:

• 
  на първия ден - всички зеленчуци (с изключение на картофите);
• 
  на втория ден - плодове (с изключение на банани), чаша кефир или кисело мляко без добавки в случай на силно чувство за глад;
• 
  на третия ден - всякакви плодове;
• 
  на четвъртия ден - всяко кисело мляко, малко нискомаслено извара, в случай на силно усещане за глад;
• 
  петият ден - зеленчуци (не тези, които сте яли на първия ден);
• 
  на шестия ден - всякакви плодове, чаша кисело мляко за нощта;
• 
  на седмия ден - сок от портокал, ябълка или грейпфрут.

Трябва да ядете 4-5 пъти на ден части, които могат да задоволят чувството на глад. През деня трябва да пиете много течности, най-добрият избор е водата. Опитайте се да избегнете употребата на сол или да я сведете до минимум.

Лятна диета: вариант 2

Тази опция за диета е предназначена за две седмици. Тази лятна диета се основава на зеленчукови и плодови салати, За закуска трябва да ядете плодова салата от всякаквиплодове (с изключение на банани), подправени с естествено кисело мляко без плодови добавки. За обяд и вечеря - зеленчукова салата (картофи са забранени), подправени с лимонов сок или зехтин. През втората седмица можете да ядете в обяд и 100 грама нискомаслено месо.

Също така всеки ден трябва да пиете литър нискомаслен кефир, Половин час преди закуска препоръчваме да изпиете чаша вода с лимонов сок. През деня пийте зелен чай без захар или вода. Не можете да консумирате сол.

Лятна диета: вариант 3

Това е подходяща диета за тези, които не могат напълно да изоставят месото, рибата, картофите и т.н. Резултатът може да не е толкова осезаем, колкото в предишните две версии, но издържал е такава лятна диета е много по-лесно.

тук приблизително меню за диета, за всяко хранене има няколко опции.

закуска: чай без захар, салата от пресни зеленчуци със заквасена сметана, банан; или кафе без захар (мляко може да бъде) и два зърна хляба с масло; или чаша мляко и два сандвича, направени от черен хляб и масло.

Втора закуска: две ябълки, една круша или един портокал.

обяд: 150 г пиле, варена риба или постно месо и 300 г пресни зеленчуци; или картофено пюре с пресни зеленчуци; или постна супа от киселец с яйце и заквасена сметана.

Следобедна закуска: салата от всякакви зеленчуци, с изключение на картофите.

вечеря: 100 грама нискомаслено извара; или 50 г нискомаслено сирене; или 2 варени картофи; или варено яйце.

Всеки ден пийте около 2 литра минерална вода без газ или зелен чай. Ако след 18 часа наистина искате да ядете, можете да ядете ябълка, круша или оранжево (един плод на всеки 2 часа).

Преди да седнете на лятна диета, не забравяйте да се консултирате с лекар, Не забравяйте, че изходът от диетата трябва да бъде постепенно: не е нужно да атакувате по-рано забранените храни след края на диетата, като ги въведете постепенно в диетата.