Аеробика по танци

Танц аеробика, подобно на други видовеаеробика, е да изпълнява упражнения за музика. Това е само движението в тази форма на гимнастика е по-близо до танца, отколкото до спорт. Всъщност се базира аеробиката по танци определен танцов стил, чиито движения са свързани със спортни упражнения и елементи на съвременната хореография.

Аеробиката по танци има много предимства. Първо, като всяка друга аеробика, тя укрепва сърдечно-съдовата система, помага за борба с наднорменото тегло и за укрепванемускули (основно - мускулите на долната част на тялото: крака, седалища, коремна преса). В допълнение, танц аеробика подобрява гъвкавостта и пластичността на тялото, координацията на движенията и стойката.

На второ място, в допълнение към чисто физическите ползи, този вид фитнес носи психологическа полза, В много случаи танцът помага на човекосвобождават и се отърват от комплексите. В допълнение, любимата ви музика повишава настроението, дава положително емоционално настроение и спокойствие. И изборът на музика за танц аеробика е почти неограничен - но повече по-късно.

Аеробика по танци - доста лесен вид фитнес, в които акцентът е върху укрепването на сърдечната дейностобучение на мускули и гъвкавост, а не развитие на сила. Следователно, такава аеробика е подходяща дори за начинаещи, деца, възрастни хора, хора със слабо здраве и някои от нейните насоки - дори за бременни жени. Но това предимство се крие в неговия недостатък - тези, които се нуждаят от фитнес на първо място, сила, танц аеробика не е подходящ. Единственото изключение е джаз аеробика - има повече натоварване.

Видове танци аеробика

Има много форми на танц аеробика и всички не са изброени. На всеки вид се основава определена посока на танц: от народни танци до рокенрол и джаз-модерен. Просто трябва да изберете посоката, която ви харесва най-много и да започнете класове.

Повечето фитнес клубове предлагат на своите клиенти такива Видове танци аеробика:

Latina, Името говори за себе си - този видфитнес се основава на латиноамерикански танци. Благодарение на запалителния ритъм, енергичните движения, възможността за импровизация на танц аеробика в стила на "латина" е много популярна.

Модерен джаз, Този тип фитнес съчетава елементикласическа и модерна хореография. Гладки, течни движения, комплексни синкопирани ритъм и невероятно изражение ... Един от най-сложните, но най-красивите видове фитнес.

Танцови ленти (ленти пластмасови), Не всички, които се занимават с танци,след това да се танцува с полюс в клуба. Този вид фитнес научава да се чувствам тялото, перфектно се развива гъвкавост, разтягане и безпрепятственото придвижване, дава огромна увереност.

Космическият танц - един от най-популярните видове фитнес. Нищо чудно - коя жена отказва да се чувства като загадъчна източна красота. Коремът на танците развива гъвкавост и пластичност, подобрява позата, прави тънката талия по-тънка и бедрата - по-красиви.

Фънк аеробика - добър вариант за начинаещи. Тя не е толкова интензивна, колкото другите направления. Тя се характеризира с вълнообразни движения на корпуса, плъзгащи движения, завои, тирета, издига се на полу-пръстите и пружиниращо движение на краката - качество.

Хип-хоп аеробика нещо като фънк аеробика, но движението вТази форма на фитнес е по-интензивна и остра, има повече скокове и подскачащи движения, а вълнообразните движения на тялото са характерни за фънк аеробика.

Разбира се, танц аеробика включва Много повече стилове, Фактът, че различните видове битова аеробика (руски, ирландски, Източна, цигански танци) и рок енд рол аеробика, и сладко град и афро-джаз и R "N" B, джаз аеробика ... Общо и да не се изброяват.

Ако сте привлечени от танц аеробика, тогава,това, което ви е необходимо, е да определите посоката, която ви подхожда, да откриете фитнес клуб, в който има треньор в тази посока и да изберете интензивността на тренировката (ниска, средна и висока). Танцовата аеробика е добра, защото, като усвоиш основните движения във фитнес клуба, можеш Да учиш и у дома си любимата си музика.