Ден на разтоварване: полза или вреда?
Предимствата на дните за разтоварване се разказват много. Смята се, че редовните razgruzochnye дни - това е отличен инструмент за почистване на тялото на токсините и поддържане на теглото си в нормата. Това ли е така? Дават ли дни на експедиция предимства или са вредни за здравето?
Денят на разтоварване - краткосрочна моно диета - е специална диета. В рамките на 1 до 2 дни само единспецифичен продукт. В същото време, храносмилателната система и цялото тяло работят в пестящ режим, което допринася за по-ефективно отстраняване на токсините от тялото, разтоварване на сърдечно-съдовата система и цялостно подобряване на тялото.
В някои случаи дните за разтоварване определено са полезни. По-специално, в подагра и артрит се препоръчва краставица гладно дни, сърдечни заболявания, свързани с циркулаторна недостатъчност, - картоф, бъбречни заболявания - диня.
Дните на разтоварване често се използват като метод за изразяване на загуба на тегло. Има ли обаче полза от дните за разтоварване зазагуба на тегло? В действителност, 1-2 дни разтоварване не дават устойчиво изхвърляне на съхраняваните мазнини и в края на диетата теглото е много бързо назначено отново. Следователно, тъй като единственото средство за загуба на тегло, дните за разтоварване са абсолютно безполезни и понякога дори вредни.
Всяко пост, всяко ограничение на храна е стрес за организма. Неправилните, спонтанни гладно дни допринасят само за факта, че тялото изпитва стрес, ще се опита да се натрупват повече мазнини резерви - за "черни дни".
В допълнение, когато избирате за ден на пълно гладносамо един продукт, е трудно да се осигури на тялото всички необходими хранителни вещества, витамини и минерали. Недостатъчното приемане на тези вещества води до влошаване на здравословното състояние.
Ето защо, дни на разтоварване без назначаване и наблюдение на лекар могат да се извършват само от здрави хора. Ако има някакви хронични или остри заболявания, винаги трябва да се консултирате с Вашия лекар относно възможността за ден на освобождаване от отговорност.
Как да прекарате правилно дни за разтоварване?
Вечерта в навечерието на деня на гладно не можете да ядете "за бъдеща употреба". По същия начин е необходимо "излизане" от моно диетатапостепенно, без да се оплаква от "до провал" на следващата сутрин. За ден на гладно трябва да изберете храни, за които няма противопоказания. Е, ако продуктите са вкусни и обичани - тогава прехвърлянето на ограничението ще бъде много по-лесно.
Между другото, за да постигнете положителен ефект, не е необходимо да се изтезавате цял ден - достатъчно е да издържите само до 15 часа, като обаче наблюдавате умереност по време на вечерното хранене.
По време на ден на гладно пийте много течности. Пиенето трябва да се избира според диетата или да се използва минерална вода без минерална вода, неподсладен зелен чай.
Провеждането на дни на разтоварване по-често от два пъти седмично може да окаже неблагоприятно влияние върху здравния статус най-добре е да се организира ден на гладно веднъж седмично, Храната трябва да бъде разделена на 4-5 приеми.
По време на деня на гладно трябва да избягват тежки физически и психически стрес - това може да доведе до разпадане. Най-добре е да направите любимото си хоби на ден на гладно, да се разходите на чист въздух.
Дните на разтоварване не са панацея за всички болести, а не магическа пръчка за загуба на тегло: с помощта на само един почивен ден трудно може да се постигне осезаем резултат. но редовните, добре организирани дни на разтоварване могат да бъдат чудесно допълнение към балансираната диета и здравословния начин на живот.
