Фитнес Йога - Йога за всички
йога - един от най-старите инструменти за лечение на вятърпрактикуващ в света. Йога има своя собствена философия, особена гледка към Вселената. За тези, които просто искат да поддържат тялото си в добра форма или да загубят няколко килограма, традиционната йога стана фитнес йога - комбинация от фитнес и йога елементи.
Фитнес йога се счита за йога, достъпна за всички, докато традиционната йога изисква не самоупражнение, но поведение на специален начин на живот, в съответствие с възгледите на тази древна практика, която не всеки може или не иска да си позволи. Фитнес йога в момента се предлага в почти всички фитнес клубове.
Ако решите да правите фитнес йога и след това да търсите подходящ клуб за васизбор, обърнете внимание на инструктора: неговия стил и техника на преподаване. Е, ако треньорът по фитнес йога в клуба, който ви харесва, ви подхожда психологически, защото трябва да сте най-удобни в обучението. Ако има възможност, посетете тестова сесия с фитнес йога - можете да прецените как инструкторът провежда урока, независимо дали помага на участниците.
Когато посещавате класове за фитнес-йога, е важно да запомните, че правите преди всичко за себе си: Не се опитвайте да впечатлите другите със своята огромна гъвкавост и стречинг, ако сте в йога, все още сте начинаещ. Прекомерната "усърдие" в първите класове е изпълнена със сериозни билки, по-добре е постепенно да научите възможностите на вашето тяло.
В най-общия случай, практикуването на фитнес йога върви по този начин. Участниците седят на килимите,с кръстосани крака. Първите няколко минути от сесията, участниците, затваряйки очите си, ще работят. Следва набор от специални поза. Асаните могат да се различават от професията до професията.
Асаните са изпълнени с вътрешна динамика: те подсилват тялото, подобряват физическотоиздръжливост, тонус, подобряване на кръвообращението. Асаните също помагат да се премахне умората, да се успокои нервната система и да се облекчи нервното напрежение. При извършване на асани е важно да се наблюдава правилността на положението на тялото - това е начинът, по който се постига най-висока ефективност на въздействието им върху тялото.
За неподготвени студенти Първо, предлагат се най-простите и най-лесните поза, след чието усвояване ще бъде възможно да се пристъпи към по-сложни такива. В урока след извършване на асани се извършва така наречената рехабилитация - постепенен преход от стрес към релаксация.
Между другото, за фитнес йога е необходимо да се подготвите, Преди фитнес йога не можете да ядете: Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 1,5 часа преди началото на сесията. Ако обядът или вечерята бяха много изобилни, то трябва да отнеме поне 2-3 часа, преди да започнете урока. За да практикувате фитнес йога следва в леко плетени форми, обувки няма да са необходими.
Какво предлага фитнес йога? За разочарованието на мнозина, правиш фитнес йога, несе оказва "за седмица да загуби 10 кг" или спешно да изпомпва мускулите. Но във фитнес йога това не е целта. Фитнес йога помага за постепенно промяна на отношението на човек към собственото си тяло, ви учи как да взаимодействате с него правилно. Променяйки отношението към тялото, човек се променя.
Фитнес-йога насърчава хармоничното развитие на тялото, укрепване на мускулите. Тялото става по-гъвкаво, силно, здраво. Опитвате йога фитнес най-малко веднъж, завинаги можете да се пренесете от този прекрасен вид фитнес.
