Зимна диета

През зимата е трудно да продължи дълго на някоисалати - наистина искам гореща протеинова храна. И за да се отречеш, това не си заслужава: тялото вече няма витамини и слънчева светлина, ако все още спреш да се храниш нормално, вместо да се възхищаваш на тънка фигура, можеш да чакаш уикенд в болницата. Следователно зимната диета трябва да бъде балансирана.

Зашеметяващите резултати няма да ви дават зимна диета, така че ако трябва да отслабнете сериозно - изчакайте до пролетта, когато диетата може да бъде по-разнообразна, но при същата диета. И тук да загуби няколко килограма, събрани по време на празниците, това е съвсем реално.

Зимна диета не се фокусира върху разфасовки диета, както и за отхвърлянето на мазнини, пушени, пържени храни. Такава диета е сравнително балансирана, Акцентът е върху протеините: постно месо, риба, морски дарове, гъби, бобови растения, аспержи, елда, млечни продукти. Източници на мазнини - растителни масла и ядки. Въглехидрати ще получи тялото ви от ръжен хляб и овесена каша.

Зимната диета трябва да съдържа плодовеи зеленчуци, които можете да получите по това време на годината. Стачка на плодове и зеленчуци в жълт и оранжев цвят: те компенсират липсата на серотонин и повдигат настроението. От пиенето на чай (обикновен и билков), пресни от зеленчуци и плодове, ще се направи напитка от цикория. Избягвайте стоящи бонбони, газирани напитки, алкохол, силно кафе.

Най-доброто от всичко съчетайте такава диета с упражнения, Има няколко варианта за зимна диета за различни вкусове с разнообразие от менюта, които предлагаме.

Месна зимна диета

закуска: 100 g варено птиче месо или постно месо или 1 яйце; каша (просо, овесена каша или грис); чай с мед; парче хляб.

Втора закуска: круша или ябълка; парче сирене.

обяд: зеленчукова, гъбна или грахова супа; печено или варено нискомаслено месо или задушено със зеле.

Следобедна закуска: чаша нискомаслено мляко или кефир.

вечеря: салата от моркови и ябълки, подправена с мед или моркова готвене или салата от сушени плодове и ядки; чай с мед

Преди да си легнете: чаша заквасено мляко или кефир.

Рибата зимна диета

закуска: две варени яйца или бъркани яйца или бъркани яйца в постно масло; осолена краставица или домат или салата от кисело зеле; Топло мляко или кафе с мляко или чай с мляко без захар.

Втора закуска: чаша кисело мляко.

обяд: зеленчукова, гъбна или грахова супа; салата от пресни зеленчуци или винегрет; задушено зеле или моркови; парче хляб.

Следобедна закуска: печени ябълки.

вечеря: варени, печени или пържени в олио от риба; варени или печени картофи; кафе или чай.

Преди да си легнете: чаша мляко или кефир.

Вегетарианска зимна диета

закуска: 200 г печени или варени картофи или яйце; каша (просо, овесена каша или грис); чай с мед; парче хляб.

Втора закуска: круша, ябълка или банан; варено яйце или парче сирене.

обяд: зеленчукова, гъбна или грахова супа; яйца с гъби или задушено зеле с ядки или гъби.

Следобедна закуска: чаша заквасено мляко.

вечеря: салата от моркови и ябълки, подправена с мед или моркова готвене или салата от сушени плодове и ядки; чай с мед.

Преди да си легнете: чаша мляко.

Друга версия на зимната диета

закуска: 300 ml мляко.

Втора закуска: 100 грама ядки.

обяд: 200 грама зеленчукова салата; 200 г варено постно говеждо месо; парче черен хляб; плодове или зеленчуци пресни.

Следобедна закуска: сушени плодове и кисело мляко.

вечеря: 5 сурови яйца от пъдпъдъци; ябълка; билков чай.

Без значение колко искате бързо да отслабнете, зимната диета трябва да бъде балансирана. Ако седите на "гладни" диети по време на студения сезон, рискувате сериозно да подкопаете здравето си.