Фитнес през лятото

По принцип, през този горещ сезон, можете направете някои корекции в обичайния режим на обучение, Но не можем напълно да ги отхвърлим. В края на краищата, всички ваши резултати, постигнати чрез "прекомерна работа", ще се объркат. Разбира се, когато на термометъра +35, не искам да мисля за никакви дейности в задушената фитнес зала. Тук решението трябва да бъде удовлетворено Упражнения на открито, Те не изискват никакво спортно оборудване, можете да забравите за формата на синтетичните материали и да носите леки, неподвижни дрехи, изработени от естествени тъкани.

Ако сте аматьорски плуване в басейна, след което лесно можете да се придвижитеестествени резервоари. Там водата не мирише на избелване и кожата не изсъхва, пейзажът е по-интересен и подводните течения ще помогнат за създаването на допълнителен тренировъчен ефект - ще трябва да приложите повече сили, за да плувате в избраната посока.

Докато бягате по улицата консумирате 10% повече енергия, отколкото по време на работауроци по неблагодарна. И движението на неравни повърхности в гората или най-близкото засаждане не само подобрява издръжливостта и изгаря мазнините, но и укрепва мускулите на краката и задните части, така че те стават тънки и годни. Много е хубаво да се разхождате, разбира се, не на слънце.

Радвайки се на красотата на природата, можете да отнеме времевреме, за да се ускори или забави темпото и да направи полезни дихателни упражнения: диша в областта на корема, ритмично да стягате и облекчаване на мускулите - е един вид упражнение за пресата, полезно за фигурата.

Можете да си спомните как, веднъж в класафизическо възпитание, можете да се върнете по петите му, на пръсти, от вътрешната и външната страна на крака. Опитайте го сега, това е много добро упражнение. Полезно е да ходят боси по тревата, чувствам бебето и тича през поляната на пеперуди и водни кончета, вдишвам прекрасни аромати на цветя, да забравите за всичко! Е, какво не е психотерапията?

И ако все още сте всеотдаен фен на фитнес клуба, тогава трябва да разгледате някои важни неща. Високата температура на въздуха причинява по-честосърдечната честота и кръвното налягане, така че ако имате сърдечносъдови заболявания, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар за упражнения. Също така променете режима на класа. През първите 3-5 топли дни, упражнения за не повече от 20 минути, а товарът трябва да бъде намален наполовина, след това постепенно да увеличите интензитета, в зависимост от това как се чувствате.

Наличието на климатик в залата - нещо е задължително, но не забравяйте, че черновата е основната причина за всякакъв вид настинки през лятото, затова опитайте да се отдръпнете от такива устройства.

Не забравяйте да пиете вода. По време на физическата активност има активнаизпотяване и тялото губи течност. Това води до удебеляване на кръвта и увеличен стрес върху сърцето. В допълнение, мускулите също губят вода, стават крехки и рискът от нараняване се увеличава няколко пъти. Минералните вещества също се отстраняват с вода, така че запълването на загубите им е по-добре с минерална вода, но в никакъв случай не е медицинско-трапезария, то може да наруши солевия баланс на организма. Отхвърлете и от сладки газирани напитки, те имат много празни калории, но не съдържат нищо полезно.