Zumba: фитнес по нов начин
Такава форма на годност като зумба днес се предлага в почти всичкиспортни клубове и фитнес зали. Това обучение съчетава елементи от ритмични латиноамерикански, испански, африкански танци с аеробика и дава невероятно ефективен резултат. Повече за това, какво е zumba, ще каже на страната на съветите.
Според легендата, zumba се появява в края на 80-те години, благодарение на забравата на хореографката Бето(Alberto) Perez, който за следващия урок по аеробика не донесе дисковете с правилната музика. За да се измъкне от неудобно положение, Peres реши да проведе тренировка за любимите си мелодии на самба и салса. Те казват, че тренировките са се харесали на бъдещите танцьори толкова много, че обикновено отказват да се занимават с обикновена музика.
Zumba е отличен начин да отслабнете и да запазите тялото в тон. В същото време, класове като фитнес като zumbaпремине много весело и спокойно, което дава допълнителен стимул да продължи обучението. В края на краищата, вие ще се съгласите, че е много по-приятно да се преместите в запалителни ритми, отколкото да разгледате внимателно броя на повторенията и подходите.
Zumba също дава отлична възможност да се освободи и да престанат да се чувстват неудобно, красиво повдигане, в края на краищата е просто нереално да мъмри, когато е наоколотакова забавление! А за тези, които са само малко запознати със спортните упражнения, zumba е най-добрият: хората с абсолютно всяко ниво на физическа годност могат да направят този вид фитнес.
Трябва да се отбележи, че въпреки че zumba е вид обучение, което е подходящо за почти всички, има някои противопоказания. Например, Не можете да се занимавате с zumba със сериозни заболявания на костите и ставите, със сърдечни заболявания, по време на рехабилитация след травма или обостряне на съществуващи заболявания на нервната система.
Както вече бе отбелязано, Имаше такава насока на фитнес като зума от латиноамерикански танци, През годините обаче движенията от почти всички видове танци започнаха да бъдат включени в zumba и сега можете да опитате хип-хоп, рокенрол и много други танци по време на обучението по zumba.
Само обучители, които имат обучение в zumba могат да упражняват Издържаха специално обучение в Академията Zumba, Във всеки урок по zumba, инструкторът демонстрира малки танцови ленти, интензивността на движението непрекъснато се увеличава. Има много импровизация в класа, така че никога не са скучни.
Хореографията в zumba изобщо не е сложна и дори начинаещ може лесно да я овладее. Но с такива привидно прости движенияЗумба все пак се справя добре със задачата си. В резултат на обучението по zumba, мускулите на корема и бедрата, гръдните мускули, раменете и краката са добре развити. Също така zumba помага за развитието на дихателната система, обучава сърдечно-съдовата система, развива пластичност и сръчност.
Има няколко разновидности на zumba: zumba classic, zumba континентален, zumba тон,zumba aqua, детска фитнес зала zumba. Във всеки сорт има 4 блока - те се изпълняват в определена последователност във всеки от класовете. Започвайки с тренировки, започва да учи нови елементи, да фиксира изучаваните и накрая стречинг упражнения - разтягане.
Един час обучение zumba помага да изгори до 1000 калории и, което е забележително, изобщо не изчерпва,а напротив, тя се зарежда с енергия. И за да направят атмосферата на зумба още по-спокойна и приятелска, в класната стая често се организират реални тематични партита. Високо настроение участниците напускат класовете за зомбита и всеки път, когато разбират - искат повече!
