Видове фитнес: Пилатес
Преди повече от сто години Йосиф Пилатес създаде цяла система от укрепващи упражнениятяло. Тя е кръстена на него и сега е популярна и модерна по целия свят. Дълго време Пилатес се занимават с известни атлети, танцьори и холивудски актьори. Основният принцип на пилатесната техника Има сложен ефект върху човешкото тяло.
Обръща се голямо внимание на изграждането на силенмускулна рамка за гръбначния стълб, състоянието на което засяга цялостното развитие на цялото тяло. Когато практикувате такъв тип фитнес, не само вашите големи повърхностни мускули работят, но и малки дълбоки, които изискват специален подход и специфично обучение. Пилатес системата за упражнения помага развиват баланс, подобряват физиката, дават мускулите на пресата и гърба по-удължена форма, премахват болки в гърба, развиват дихателната система, гъвкавост и мобилност на ставите.
Пилатес се отнася до тази област на годност като "Ум и тяло" (ум и тяло), които могат да се разбират каторазумен подход за действие върху тялото. Следователно, професиите изискват пълна концентрация върху извършените движения, упражненията трябва да се извършват бавно и гладко. Всички движения са различни, различни. Те включват работата на голям брой мускули едновременно и изискват правилната техника, въпреки че броят на повторенията може да бъде минимален. Движенията в Пилатес леко разтягат мускулите, правейки ги по-дълги и по-тънки.
Програмата помага развитие на позитивното мислене истрес, се научава да усеща тялото ви, помага да постигнете лекота и благодат и също така да постигнете подмладяващ ефект. Класовете ще ви дадат добър здравен и психологически комфорт, усещане за хармония на тялото и душата. Ще се научите да чувствате тялото си по-добре, мускулите на шията, врата и раменете ще станат по-малко уморени, ставите ще станат по-мобилни, подобрявайки кръвообращението, всяка клетка ще получава повече кислород. Пилатес няма ограничения за възрастта и пола, нивото на физическото развитие и параметрите на тялото.
Полезно е да се включите в този вид фитнес тези хора, които са заселнициживот, в резултат на което те започват да имат проблеми с гръбначния стълб, има болки в гърба. Жени в пренатален и постнатален период, когато силата на тренировка може да навреди, Пилатес прави възможно облекчаването на гърба и тонуса мускулите и кожата, укрепва мускулите на долната част на гърба, пресата и таза. За хора, страдащи от ставни заболявания, Пилатес ви позволява да тренирате малки мускулни групи, които укрепват рамената, бедрата, коляното и лакътните стави. С възрастта, особено при жените, има проблеми с вените, а Пилатес ги тренира добре, подобрявайки кръвния поток на цялото тяло.
Също така тази техника ще бъде напълно подходяща прекалено активни активисти. В края на краищата кардиото и натоварването в този случай ще отнемат останалите сили от тях, но Пилатес ще ви позволи да се отпуснете и да си починете. Физиотерапевтите и спортните лекари препоръчват тази система като програма за рехабилитация на отделенията им, включително и тези, които са претърпели травми в гръбначния стълб.
Успешните класове Пилатес включват прилагането на няколко прости правила: е необходимо да се концентрирате и да мислите за тези мускули,които развивате; трябва да се научите да се концентрирате върху упражненията; Необходимо е да се диша не с гърдите, а с корема (както в практиката на йога), насочване, с вдъхновение, на въздушна струя към талията; Упражнението трябва да се извършва качествено и без паузи.
