И ако се откажете от обучението? ..

И да, и не. Започвайки да се занимава с фитнеса, човек променя естествената си фигура. Тялото, адаптирайки се към повишен стрес, увеличава мускулите, изгаря мазнините. Ако спрете да тренирате, тогава тялото постепенно се връща в състояние, близко до точката, в която е бил първоначално. Тоест, ако човек е дебел, той става дебел и ако - постно, мускулната му маса е намалена.

Но самите мускули не изчезват. Дори след много години ще можете да различите човек, който е бил ангажиран в тренировъчно обучение, от останалите. Но голямата роля в кажек играе повишения или увеличен метаболизъм: те трябва да ядат много гъсто според един режим. След спиране на упражнението метаболизмът се връща към нормалното, но остава много навик. И тъй като енергията вече не се изразходва във фитнес залата, храната се превръща в мазнина. И често бившите наклони се превръщат в огромни безформени изригвачи.

Обучение с дихателни упражненияукрепване на сърцето и съдовата система. Без такива аеробни упражнения работата на тялото намалява. Но, разбира се, не трябва да се страхувате, че ще загубите всичко, което сте постигнали. Прекъсването на тренировката означава загуба на много спортни постижения в зависимост от индивидуалното физическо състояние. Но добре обучен спортист, който е отделил достатъчно време за аеробни упражнения, ще запази формата си, дори ако трябва да се откаже от обучение за няколко месеца.

Аеробното упражнение увеличава способността на тялотоабсорбира кислород, транспортира го до тъканите и го използва за окисляване на необходимите вещества. При добре обучените спортисти показателят за тази способност бързо пада през първите три седмици след завършването на обучението, въпреки че по-късно този процес се забавя. А за хората с ниско или средно аеробно обучение, в продължение на 20 дни, липсата на обучение не работи практически по никакъв начин. Но тогава индикаторът за състоянието на сърдечно-съдовата система започва да пада с катастрофална бързина и достига много ниско ниво за много кратко време.

Многогодишното аеробно обучение допринасяувеличаването на сърцето, но как прекратяването на обучението засяга размера на този орган и дебелината на неговите стени, все още не е точно известно. Но пълненето на импулса (количеството кръв, изпомпвано с всеки сърдечен ритъм) с прекратяване на обучението намалява. Проучванията показват, че след 12 дни пулсът губи 10% от своето съдържание и за две седмици - около 12%. Според учените това се дължи на общо намаляване на обема на кръвта и плазмата.

Липсата на обучение също страда от силата,издръжливост и спортсменство като цяло. Дори и много добре обучените спортисти без обучение губят силата си. Например, плувци след 4 седмици без класове губят 13,6% от максималната сила на ръцете. Пътниците на дълги разстояния 15 дни след края на тренировъчната издръжливост се намаляват с 25%. Въпреки това, загубите не могат да бъдат избегнати, въпреки че те ще имат свои собствени в зависимост от физическата форма, опита, обичайната интензивност на обучението и т.н. Но за да запази формата си, е по-добре да не спираме физическата дейност. Ако обстоятелствата ви принудиха да се откажете от властта, във всеки случай можете да ходите пеша, да карате колоездене или да карате ски.