Протеиновата храна е правилният път към идеалната фигура

Същността на протеиновата диета

Изразът "протеинова диета" говори за себе си: основата на диетата е протеините. Протеинът е добър подхранва организма, поради което няма глад, намалява количеството на приема на въглехидрати, а тялото е принуден да използва своя собствена мазнина като източник на енергия. В крайна сметка, ние губим тегло. Ако спазвате всички правила за хранене, можете да се отървете от около 7 мразени паунда за 14 дни. За 5 дни от протеиновата диета ще видите първите резултати. Не забравяйте за физическите упражнения, за да постигнете желания ефект в борбата срещу наднорменото тегло.

Списък на продуктите: какво може и не може да се направи с протеинова диета

Подгответе всички храни без да използвате мазнини. Тяхната норма е до 2 супени лъжици. л. на ден, по-добре е да е зехтин. Често пийте вода в неограничени количества. Сутрин можете да консумирате въглехидрати под формата на зърнени храни до 6 супени лъжици. л. Яжте 5-6 пъти на ден, но на малки порции. Месо, мазнини, колбаси, риба, яйца под всякаква форма и дори консервирани (за предпочитане с вода) могат да се ядат без колебание. В зеленчуците предпочитайте краставиците, зелето, доматите, тиквичките (съдържат малко количество нишесте) и плодовете - цитрусови и ябълки. Можете да използвате билки, лимонов сок, чесън, балсамов оцет, за да дадете специфичен вкус или аромат на храната.

Млечни продукти, картофи,царевица, алкохол, захар. Бонбоните ще имат, разбира се, тюгато - от сладкиши, сладкиши и други сладки трябва да бъдат изоставени. Продуктите за хляб и брашно също са в забранителната зона.

Меню на протеиновата диета

Списък на позволените - разнообразни, основниправило - ястието трябва да съдържа голямо количество протеин. На сайта можете да намерите огромен брой рецепти за протеинова диета с поетапно описание на процеса на готвене и обратна връзка от читателите.

Примерно меню за един ден:

Закуска: чаша вода за 30 минути. преди хранене, нискомаслено извара, чай или кафе без захар.

Обяд: 200 гр. варена пилешка и зеленчукова салата.

Обяд: Крем супа със зеленчуци и 150 гр. риба.

Снек: печени ябълки или кисело мляко.

Вечеря: 100 гр. боб и 150 гр. кисело зеле.

Преди да си легнете, можете да пиете чаша кисело мляко.

Свидетелствата на тези, които се придържаха към протеиновата диета, показват, че можете да се лекувате с малка част от любимото си ястие веднъж на 2 седмици, за да изключите разбиванията.

Недостатъци на протеиновата диета

Храненето в периода на спазване на протеиновата диета не може да бъденаречена балансирано, тъй като има недостиг на витамини и минерали, и като следствие - на цвета на лицето и косата влошава, счупени нокти, има умора и раздразнителност. Увеличава натоварването на бъбреците, повишава съсирването на кръвта, в резултат на липса на кръвната захар се влошава мозъка работа, съществува риск от сърдечно-съдово заболяване. Така че тази диета е противопоказана за възрастните хора. Ако се съмнявате в здравето на тялото си, по-добре е да се подложите на медицински преглед. Ако се открият отклонения в работата на сърцето, черния дроб или бъбреците, този метод на загуба на тегло не е за вас. Също така протеиновата диета е противопоказана при бременност и лактация.

Отзиви за бельодиетата диета

Много неща може да се намерят в интернет за протеинипреглед на диетата. След като се запознах с плюсовете и минусите на такава диета, както и становищата на тези, които са го опитвали по тялото ми, можем да заключим, че ако следвате всички правила на властта, който съчетава с физически упражнения, а след това лесно можете да кажете сбогом на наднормено тегло скучно. Ентусиазираните отговорите на жените, се опитаха да си представим тази диета доказателство. Така че, дами, напред - и ще бъдат удовлетворени. Очакваме вашите отзиви!