Диетата на Осама Хамди

Диетата на Осама Хамди може да се нарече стриктна, тъй като През месеца трябва да се спазват всички препоръки, Ако направите най-малката грешка, ядетезабранени плодове или зеленчуци, промяна на местата за хранене или дори отказване на някое от тях, тогава диетата трябва да започне отново. Но ако в рамките на един месец успяхте да проследите режима на хранене на Хамидди без грешки, тогава резултатът ще бъде фиксиран за дълго време. Освен това вие сами ще видите, че губите достатъчно тегло, без да намалявате количеството консумирана храна. Не ми вярвай? След това проверете ефективността на храната на Осама Хамди.

Диетата на Осама Хамди е интересна, защото тя няма противопоказания, Всеки може да следва диета,да отслабнете, но и просто да установи химически процеси в организма. Но все пак хората с хронични заболявания от диетата трябва да бъдат отхвърлени. Освен това, по време на храненето, не е нужно да приемате различни витамини или добавки, защото всички полезни вещества, от които се нуждаете тялото, което ще получите само от храната.

По време на диета трябва да спазвате определени правила. Забранено е да се пие сода и алкохол, От напитки в каквото и да е количество е позволено кафеили чай без захар, минерална вода (без газ), компоти и сокове без захар. Само зеленчуците трябва да се приготвят във вода. По време на готвене можете да добавите сол, черен пипер и други подправки. Ако някое постно месо е посочено в менюто, това означава, че се нуждаете от нискомаслено месо, но не от пиле. Агнета е забранено, Подгответе месото на скара или на тиган, но без добавяне на мазнини и дори растително масло.

От зеленчуците можете да ядете всичко, с изключение на картофите, Ако менюто за диети казва "всяко приготвенозеленчуци ", тогава можете да ядете всички зеленчуци, които искате. Ако в менюто се казва "варени зеленчуци", тогава можете да ядете само един вид варени зеленчуци. Тя може да бъде или моркови, или тиквички, или низ фасул. Като цяло, всичко по ваш избор. Плодовете също имат свои собствени ограничения: не можете да ядете банани, дати, смокини, грозде и манго.

Сериозно обмислете избора на сирене за диета. Когато менюто показва "нискомаслено сирене", то това сирене с минимално количество мазнини, които можете да намерите, но не повече от 16-17% мазнини. Извара за диета трябва да се приема и с ниско съдържание на мазнини.

Яйца диета на Осама Хамди

Диетата на Осама Хамди винаги започва в понеделник, за да бъде по-лесно да следвате всички направления. През първата седмица хранителните закуски са винаги еднакви: 1-2 варени яйца и половина оранжево или грейпфрут.

понеделник
обяд: всеки варен зеленчук в количеството, от което се нуждаете за насищане
вечеря: препечено или сварено постно месо

вторник
обяд: препечено или варено пиле (без кожи)
вечеря: 2 варени яйца, зеленчукова салата, тост, голям оранжев или грейпфрут

сряда
обяд: нискомаслено сирене, домат и тост
вечеря: препечено или сварено постно месо

четвъртък
обяд: всеки вид плод (едно) до насищане
вечеря: препечено или сварено постно месо

петък
обяд: 2 варени яйца и варени зеленчуци
вечеря: варена или препечена риба, листа от маруля, голям грейпфрут или портокал

събота
обяд: всеки вид плод (едно) до насищане
вечеря: препечено или сварено постно месо

неделя
обяд: препечено или варено пиле (без кожи), варени зеленчуци, домати, голям грейпфрут или портокал
вечеря: варени зеленчуци

Във втората седмица на храненето, закуската ще бъде същата като на първата.

понеделник
обяд: препечено или сварено постно месо и листа от маруля
вечеря: 1-2 варени яйца и голям грейпфрут или портокал

вторник
обяд: препечено или сварено постно месо и листа от маруля
вечеря: 1-2 варени яйца и голям грейпфрут или портокал

сряда
обяд: препечено или сварено постно месо и пресни краставици
вечеря: 1-2 варени яйца и голям грейпфрут или портокал

вторник:
обяд: препечено или сварено постно месо, нискомаслено бяло сирене и варени зеленчуци
вечеря: 1-2 варени яйца

петък
обяд: препечена или варена риба
вечеря: 1-2 варени яйца

събота:
обяд: препечено или сварено постно месо, домати, голям грейпфрут или портокал
вечеря: салата от ябълка, мандарина, праскова и портокал, облечени с лимонов сок

неделя
За обяд и вечеря: препечено или варено пиле (без кожи), варени зеленчуци, домати, голям грейпфрут или портокал

Започваме третата седмица на диета. Тук в менюто има някои промени.

понеделник: всеки плод

вторник: всички зеленчуци

сряда: всички плодове и зеленчуци

четвъртък: препечена или варена риба, маруля, бяло зеле и варени зеленчуци

петък: препечено или сварено постно месо, пилешко филе, варени зеленчуци

Събота и неделя: един вид плод по ваш избор

Последва последната, четвъртата седмица на диетата.

понеделник: 1/4 варено пиле, 3 пресни домати, 4 краставици, 1 тон в собствен сок, тост и голям грейпфрут или оранжево

вторник: 200 г варено нискомаслено месо, 3 домати, 4 краставици, тост, голям грейпфрут или портокал

сряда: 1 супена лъжица. л. нискомаслено извара, малка купа варени зеленчуци, 2 домати, 2 краставици, препечен хляб, голям грейпфрут или оранжево

четвъртък: половин варено пиле, 3 домата, 1 краставица, тост, голям грейпфрут или портокал

петък: 2 варени яйца, 3 домати, листа от маруля, голям грейпфрут или портокал

събота: 2 варени пилешки филета, 150 грама нискомаслено извара, 2 домати, 2 краставици, тост, голям грейпфрут или портокал, изсушено мляко

неделя: 1 супена лъжица. л. 1 кутия тон със собствен сок, малка купа варени зеленчуци, 2 домати, 2 краставици, препечен хляб, голям грейпфрут или оранжево

След 4 седмици, докато диетата на Осама продължаваХамди, пускаш минимум 20 кг. Освен това постигнатият резултат ще бъде фиксиран за дълго време, ако сте спазвали правилно всички препоръки. Забележете, че това е версия на яйцето на диетата. Има и такива сирене диета Осама Хамди, което е малко по-различно от яйцето.