Шестте венчелистчета

Диетата "шест венчелистчета" е, всъщност, шест моно диети, които се заместват взаимно в определена последователност, Всяка моно диета продължава един ден, така че диетата на Анна Йохансон е проектирана за шест дни. През това време можете да загубите до пет килограма наднормено тегло.

Диетата на "6 листенца" се основава на промяната на протеиновите и въглехидратните храни, Първият, третият и петият ден на протеин (риба,пиле и извара). Вторият, четвъртият и шестият, съответно, са въглехидратите (растителни, зърнени и плодови). За да се гарантира, че диетата е най-ефективна, е важно стриктно да следвате последователността от дни. Не променяйте местата за два дни, дори и да са въглехидрати или протеини.

Защо беше наречена диетата на Анна Йохансон"Шест листенца"? Това е много просто! За да сте по-лесни за запомняне на последователността на моно-диети, трябва да изготвите върху голям лист хартия цвете с шест венчелистчета. Нарежете цветето по контура, върху всяка от венчелистчетата напишете номера на деня и съответната моно диета, Цветето виси на видно място (например, в хладилника) и всяка вечер откъснете съответното венчелистче от него.

Защо се нуждаем от това цвете? Това е така Анна Йохансон счита психологическото настроение и мотивация за важен компонент на ефективната диета, Цвете не само да ви помогне да не се обърка последователността на моно-диета, но също така да се напомни на целта си, в резултат на диета ще се транспортира много по-лесно.

И така, какво ще бъде съотношението на всяка моно диета? В първо, риба, ден можете да ядете всякакъв вид риба. Тя може да бъде варена, задушена или печена, можете да пиете и рибен бульон без зеленчуци. Рибите могат да бъдат подправени със сол, пикантни подправки, билки. Можете да пиете вода, черен или зелен чай без захар.

В второ, зеленчук, ден яжте всички зеленчуци. Те могат да се ядат сурови, варени, задушени или изпечени. Можете да добавите зеленчуци към зелени, малко сол и меки подправки. От напитките се допускат вода, зеленчукови сокове, зелен и черен чай без захар.

пиле моно диета, Позволява се да се яде бяло пилешко месо в задушени,варени или печени със зеленчуци и малко количество сол и пикантни подправки. Можете да пиете бульон от пилета без зеленчуци. Питиета - както в първия ден.

Четвърти ден - зърнени култури, Допуска се да се яде каша, също в менютовключват трици, фибри, семена, зърнени култури, покълнали семена и зърнени хлябове. Сол и зелени са разрешени. От напитки - традиционни води и чайове, но освен тях ние също така позволим вътрешен квас.

Петият ден от диетата "6 листенца" - извара, на този ден ще ядете извара от средна мазнина и мляко. Напитките са разрешени същите като първия ден.

най-накрая, попълване на диета "шест венчелистчета" плодове моно диета, В последния ден от диетата можете да ядете плодовев сурова или печена форма. Позволява се да се сервират плодове с ванилия, канела и лимонова кора. Към водата и чая се добавят плодови сокове, но само без захар (затова е по-добре да ги готвите сами, а не да купувате в магазина).

По време на цялата диета, захарта и продуктите, съдържащи захар, са забранени, също така е желателно да откажете кафе, а ако изобщо не можете да го направите, намалете консумацията на кафе до минимум.

Редуването на дните се основава на физиологичните характеристики на нашето тяло, поради което се постига висока ефективност. В този случай, диетата "шест венчелистчета" е сравнително балансирана и относително лесно се толерира.

Моля, имайте предвид това Преди да седнете на тази диета, както и на всеки друг, е необходимо да се консултирате с лекар, Не можете да повторите тази диета повече от веднъж на всеки четири месеца. Честото повторение на ефективността няма да се увеличи, но можете да спечелите здравословни проблеми.